OBAT OLES PRIA FOREDI GEL MENGATASI EJAKULASI DINI

9 Manfaat Toge untuk Pria Dewasa dan Kesehatan

<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://2.bp.blogspot.com/-qxaNZvKJ4bc/W0I5Tk1UWJI/AAAAAAAACME/JzL2h1LryDsfVWm_uW9V4oB_uWRgRHUGwCLcBGAs/s1600/9%2BManfaat%2BToge%2Buntuk%2BPria%2BDewasa%2Bdan%2BKesehatan%2B1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="khasiat tauge mentah, manfaat kecambah bagi vitalitas pria, cara mengkonsumsi tauge untuk kesuburan, jus toge untuk kesuburan pria, manfaat kecambah untuk sperma, manfaat tauge kedelai, khasiat akar toge, bahaya toge" border="0" data-original-height="662" data-original-width="1000" height="210" src="https://2.bp.blogspot.com/-qxaNZvKJ4bc/W0I5Tk1UWJI/AAAAAAAACME/JzL2h1LryDsfVWm_uW9V4oB_uWRgRHUGwCLcBGAs/s320/9%2BManfaat%2BToge%2Buntuk%2BPria%2BDewasa%2Bdan%2BKesehatan%2B1.jpg" title="9 Manfaat Toge untuk Pria Dewasa dan Kesehatan" width="320" /></a></div>
 <a href="http://www.jualobatforedigel.com/2018/07/9-manfaat-toge-untuk-pria-dewasa-dan.html" target="_blank">Manfaat Toge untuk Pria</a> - Toge merupakan salah satu jenis makanan yang kerap dijumpai di beberapa masakan, baik itu di rumah maupun juga di warung-warung makan. Harganya yang tidak terlalu mahal dan mudahnya cara untuk mengembangbiakkannya, mungkin menjadi sebuah alasan mengapa toge nyaris menguasai pasaran di tanah air. Akan tetapi, tak semuanya konsumen mengerti manfaatnya. Mulai dari anak-anak sampai orang dewasa, bisa menerima manfaat toge. Kecambah yang satu ini sudah dikenal dengan khasiatnya dalam melancarkan sistem metabolisme dikarenakan kadar enzim yang tinggi yang dimilikinya. Serat yang terdapat pada sayur toge juga bisa mengatasi masalah sembelit. Begitu juga banyaknya manfaat toge bagi pria, seperti : 
 
1. Berkaitan dengan kesuburan pria 
Kesuburan seorang pria terkait manfaat toge untuk pria mencakup hormon yang dikenal dengan sebutan nama hormon testosteron. Sejatinya, baik pria maupun juga wanita, membutuhkan hormon jenis ini. Akan tetapi, perlu diketahui juga bahwa hormon testosteron yang dibutuhkan oleh wanita tidak akan sebanyak kebutuhan seorang pria. Hormon ini sangat berperan penting bagi Anda yang sedang menginginkan keturunan. Tapi mengkonsumsi toge saja tidaklah cukup untuk mendapatkan keinginan tersebut. Hal ini telah dialami oleh orang-orang yang ingin segera memperoleh keturunan mereka namun tidak berhasil. 
<h3>
Baca juga : <a href="http://www.jualobatforedigel.com/2017/05/manfaat-buah-pisang-untuk-pria-dalam.html" target="_blank">Manfaat Buah Pisang Untuk Pria Dalam Meningkatkan Kesuburan</a></h3>
 
 
2. Menambah massa tubuh 
Apakah Anda merupakan salah seorang yang sedang berusaha untuk menambah masa tubuh anda? Manfaat toge buat pria juga ditemukan dalam kasus ini. Dengan latihan di fitness yang diikuti dengan cara mengkonsumsi toge bisa membantu Anda lebih cepat dalam memperoleh body goals Anda. Hal ini juga tentunya berhungan dengan hormon testosteron yang dihasilkan oleh toge dimana hormon ini bisa mampu membantu dalam perbaikan otot oleh biosintesa protein. Oleh karena itulah, mengkonsumsi toge sangat baik sekali bagi Anda yang memiliki kerja dengan tuntutan tenaga otot yang lebih besar. Namun jangan sampai anda salah paham karena testosterone tidak berasal dari makanan melainkan hasil dari metabolisme didalam tubuh berkat bantuan makanan yang dicerna, seperti toge. 
 
3. Memperbanyak jumlah sperma 
Ada beberapa hal-hal yang membuat sepasang suami istri tidak juga memiliki keturunan mereka. Alasannya bisa saja mereka sedang dengan sengaja tidak merencanakan untuk memperoleh sang keturunan. Selain itu, bisa juga mereka terjadi kesalahan pada rahim istri atau juga bahkan kesalahan pada sisi si suami. Sangat disayangkan sekali apabila permasalahan tersebut disebabkan karena kesalahan sistem reproduksi si suami, misalnya seperti terlampau sedikitnya jumlah sperma maksimum yang bisa dihasilkannya. Permasalahan ini bisa diatasi dengan cara mengkonsumsi toge pada suami untuk membantu meningkatkan jumlah sperma yang bisa dihasilkannya. 
 
Produksi sperma dikatakan bermasalah jika kurang dari 20 juta dalam setiap liternya sebab sejatinya jumlah sperma yang wajar itu berkisar antara 20 juta hingga 100 juta per liternya. Namun apabila kurang dari jumlah yang tadi kami sebutkan diatas, ketidaksuburan dikhawatirkan bisa mengakibatkan kemandulan. Sehingga ada baiknya seorang pria mencoba cara alternative tersebut yaitu mengkonsumsi toge supaya lebih merasakan manfaat toge pada pria. Dengan produksi sperma yang jauh lebih meningkat, bisa membuat probabilitas untuk segera memiliki keturunan juga meningkat. 
 
4. Mengatasi obesitas 
Obesitas merupakan permasalahan pada berat badan akibat pola makan yang salah. Harus diakui juga bahwa tidak semua orang bisa menahan rasa laparnya sehingga dikhawatirkan akan memicu permasalahan obesitas. Obesitas sendiri juga bisa memicu penyakit yang lainnya untuk timbul contohnya seperti sesak nafas dan juga diabetes. Semua orang bisa saja terkena masalah obesitas, baik itu wanita maupun juga pria. Manfaat toge untuk pria juga bisa dilihat dari kasus tersebut. Dengan cara mengkonsumsi toge berarti sedang menghindari obesitas karena toge sendiri mengandung serat sehingga akan dengan mudahnya merasa kenyang. Selain itu juga perlu diketahui bahwa toge juga bisa menghambat hormon yang menyebabkan rasa lapar yaitu ghrelin. 
 
5. Mengatasi anemia 
Anemia adalah sebuah penyakit yang disebabkan oleh kurangnya asupan zat besi bagi seseorang. Saat seseorang terkena masalah anemia, berarti dia juga memiliki masalah dalam produksi sel darah merah. Perlu diketahui juga bahwa jumlah sel darah merah seseorang dipengaruhi oleh seberapa banyak zat besi yang dimiliki tubuh seseorang. Hal ini bisa memicu seseorang untuk cepat kelelahan. Ini bisa diklasifikasikan sebagai masalah besar bagi pria karena pria pada umumnya membutuhkan tenaga yang lebih dalam hal bekerja. Dengan demikian, Anda dianjurkan untuk rajin mengkonsumsi toge untuk mengatasi masalah ini. 
 
6. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh 
Setiap pria pastinya tentu saja menginginkan sistem kekebalan tubuh yang baik, mengingat tingginya risiko yang mungkin dihadapinya. Hal tersebut bisa disiasati dengan cara mengkonsumsi toge. Dalam toge terdapat kandungan vitamin A dan juga vitamin C. Kita tahu bahwa vitamin A itu sangat baik untuk antioksidan dan sedangkan vitamin C sangat baik dalam membantu sel-sel darah putih pada tubuh saat melawan infeksi. 
 
7. Baik untuk pertumbuhan rambut 
Selain wanita, pria juga pastinya ingin sekali memiliki rambut dengan kualitas yang sangat baik. Hal tersebut bisa diperoleh dengan cara menghindari permasalahan-permasalahan yang terdapat pada kulit kepala. Adapun permasalahan-permasalahan tersebut itu adalah ketombe dan jamur. Pada fenomena ini, manfaat dari toge untuk pria juga bisa ditemukan, apalagi pada pria yang mempunyai permasalahan yakni kesulitan pada petumbuhan rambutnya. Lazimnya, permasalahan tersebut itu disebabkan oleh radikal bebas yang berada pada lingkungan bebas. Kandungan vitamin C yang terdapat pada sayur toge mampu mengatasi hal tersebut sehingga Anda bisa memiliki rambut yang Anda idamkan tersebut. 
 
8. Menyehatkan jaringan otot 
Menyehatkan jaringan otot merupakan manfaat toge untuk pria yang ke-delapan. Tahukah Anda bahwa kesehatan jaringan otot bisa meningkat dengan bantuan zat kalium? Kalium itu bisa ditemukan pada sejumlah makanan, termasuk juga toge. Setidaknya terdapat sebanyak  125 mg kalium pada setiap secangkir toge. Peningkatan fungsi otot bisa diperoleh dengan rutin mengkonsumsi toge mengingat adanya kandungan kalium yang berfungsi sebagai elektrolit. 
 
9. Mencegah proses penuaan dini 
Proses penuaan dini yang dialami oleh kaum pria bisa juga dijadikan sebagai salah satu tolak ukur kesuburannya. Setiap kaum pria pastinya ingin terlihat lebih muda dari yang seharusnya di usianya saat ini. Selain karena faktor usia, kualitas kulit yang dimiliki oleh manusia bisa juga dipengaruhi dengan regenerasi sel-sel kulit mati. Perlu diketahui bahwa proses regenerasi sel-sel kulit mati tersebut itu bisa dilakukan dengan bantuan vitamin E. Jangan khawatir. Anda bisa menemukan kandungan Vitamin E tersebut di berbagai makanan, termasuk toge. Vitamin E yang terdapat pada sayuran toge juga akan bekerja sama dengan antioksidan dalam penyelesaian masalah tersebut. Oleh sebab itulah, mencegah proses penuaan dini menjadi salah satu manfaat toge bagi kaum pria. 
<h3>
Artikel lainnya : <a href="http://www.jualobatforedigel.com/2018/04/manfaat-buah-pepaya-untuk-keperkasaan.html" target="_blank">Manfaat Buah Pepaya Untuk Keperkasaan Pria</a></h3>
 
 
Back to <a href="http://www.jualobatforedigel.com/" target="_blank">Homepage</a> 
Sumber : klubpria.com

9 Manfaat Toge untuk Pria Dewasa dan Kesehatan

Manfaat Toge untuk Pria - Toge merupakan salah satu jenis makanan yang kerap dijumpai di beberapa masakan, baik itu di rumah maupun juga ...

Baca selengkapnya »

09.29

Tips Olahraga yang Baik dan Benar

<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-4NTaTjcgq3o/W0DMMN8TaCI/AAAAAAAACLs/XCPvJg5Q27oOd8YFJxQtSnp-rsDME93CQCLcBGAs/s1600/Tips%2BOlahraga%2Byang%2BBaik%2Bdan%2BBenar%2B1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="urutan olahraga yang benar, cara olahraga yang baik untuk wanita, cara olahraga yang baik untuk pria, jadwal olahraga teratur, cara olahraga yang benar untuk diet, waktu olahraga yang baik, sebutkan ciri-ciri olahraga yang baik dan benar, tata cara olahraga yang baik" border="0" data-original-height="313" data-original-width="500" height="200" src="https://1.bp.blogspot.com/-4NTaTjcgq3o/W0DMMN8TaCI/AAAAAAAACLs/XCPvJg5Q27oOd8YFJxQtSnp-rsDME93CQCLcBGAs/s320/Tips%2BOlahraga%2Byang%2BBaik%2Bdan%2BBenar%2B1.jpg" title="Tips Olahraga yang Baik dan Benar" width="320" /></a></div>
 <a href="http://www.jualobatforedigel.com/2018/07/tips-olahraga-yang-baik-dan-benar.html" target="_blank">Tips Seputar Olahraga</a> - Olahraga adalah suatu kegiatan yang begitu sangat baik untuk kesehatan tubuh bagi seseorang. Dengan rutin lakukan olahraga, seseorang akan mendapatkan tubuh yang lebih segar tidak mudah lelah dan juga bisa menambah semangat bagi seseorang. Olahraga merupakan kegiatan yang cenderung kegiatan jasmani, tapi jika jasmani sehat rohani pun akan mendapatkan ketenangan. 
 
Olahraga itu tidak harus ketempat fitnes atau club olahraga saja. Olahraga ringan bisa anda lakukan sendiri dengan melakukan jogging setiap pagi. Bahkan senam lantai sendiri pun juga bisa dilakukan. Oh iya, bagaimana melakukan Olahraga yang baik dan benar? Kebanyakan orang-orang tidak sabaran ketika melakukan olahraga, dan akibatnya saat olahraga terjadi cedera. Nah, simak saja informasinya. 
 
<h2>
Persiapan Sebelum Olahraga</h2>
Dalam hal dunia kesehatan, seseorang yang ingin melakukan olahraga teratur harus memiliki pola makan yang juga teratur. Faktanya, banyak orang-orang yang berolahraga dalam keadaan perut kosong atau bahkan kekenyangan. Hal ini sangat tidak dianjurkan sekali, untuk itu disarankan pola makan yang baik untuk anda yang teratur olahraga ialah sebagai berikut : 
<h3>
Baca juga : <a href="http://www.jualobatforedigel.com/2018/06/tips-olahraga-minimal-buat-anda-yang.html" target="_blank">Tips Olahraga Minimal buat Anda yang Merasa Sibuk</a></h3>
 
 
1. Makan berat (nasi + lauk) 
Nah, sebelum berolahraga pastikan anda jangan sampai perut kosong. Makanlah nasi atau sesuatu makanan-makanan yang berat dan mengandung banyak karbohidrat. Pola makan berat yang baik sebelum berolahraga adalah 4 jam sebelum olahraga. Untuk jumlah porsi makan secukupnya saja dan jangan sampai anda kekenyangan. 
 
2. Makan snack atau makanan ringan 
Nah, setelah makan berat tersebut saatnya makan-makanan ringan yang berprotein maupun juga memiliki nutrisi yang cukup untuk tubuh anda. Lakukan makan snack seperti roti kering atau makanan-makanan ringan yang lain 3 jam sebelum olahraga atau satu jam setelah makan berat. Makan-makanan ringan pun ada batasnya, jangan terlalu berlebihan. 
 
3. Makan buah sebelum olahraga 
Kebutuhan tubuh akan nutrisi didalam buah sangat tinggi sekali. Untuk itulah jangan sampai saat berolahraga tubuh anda kekurangan gizi dalam buah. Makanlah buah-buahan segar yang manis jangan asam. Untuk pola makan buah adalah 2 jam sebelum berolahraga atau satu jam setelah makan sanck. 
 
4. Minum air putih sebelum olahraga 
Tubuh memerlukan mineral yang cukup banyak ketika melakukan aktivitas seperti olahraga. Jangan sampai anda merasa dehidrasi saat berolahraga. Minumlah 2 gelas air berselang setengah jam sebelum lakukan olahraga. 
 
<h3>
Memulai Olahraga</h3>
Setelah selesai persiapan sebelum lakukan olahraga. Saya ambil contoh simpel olahraga yang ringan dan mudah saja, yakni jogging. 
 
1. Pastikan kondisi tubuh dalam keadaan fit 
Jangan berolahraga ketika tubuh sakit. Meski olahraga itu tujuannya untuk sehat, nyatanya jika dilakukan pada saat sakit akan membuat tubuh seseorang menjadi tambah lemah. Lebih baik istirahat sampai tubuh memang benar-benar pulih. 
 
2. Pemanasan 
Setelah memastikan kondisi tubuh sehat, kini saatnya Pemanasan. Dalam semua jenis olahraga diwajibkan untuk pemanasan, karena akan sangat fatal ketika anda tidak melakukan pemanasan dan bahkan malah langsung melakukan olahraga (contoh: jogging). 
 
Akibat dari tidaknya pemanasan bermacam – macam. Mulai dari keseleo, kaki terkilir, otot tegang, encok dan lain-lainnya. Untuk itu lakukanlah pemanasan sebelum berolahraga, minimal 15 menit untuk pemanasan. Mulailah dengan lakukan regangan otot leher, tangan, bahu, pinggul, lutut dan juga pergelangan kaki. Regangkan sampai otot-otot terasa lentur dan tidak kaku. 
 
3. Tidak memaksakan tubuh 
Lakukanlah olahraga semampu tubuh anda. Jangan sampai terlalu lama dan jangan membuat tubuh menjadi kelelahan. Idealnya dalam berolahraga teratur dan pas untuk manusia adalah sekitar 1 hingga 2 jam saja. Jangan melebihi kapasitas kekuatan tubuh. 
 
Jika anda jogging, alangkah baiknya anda merencanakan rute-nya dulu. Jangan terlalu jauh yang bisa membuat tubuh anda menjadi lelah. Sesekali saat jogging anda bisa berjalan cepat kemudian jogging lagi. Jangan dikit-dikit berhenti nanti tubuh anda akan cepat lesu dan malas untuk gerak. 
<h3>
Baca sebelumnya : <a href="http://www.jualobatforedigel.com/2018/06/ingin-badan-ideal-lakukan-secara-rutin.html" target="_blank">Ingin Badan Ideal? Lakukan Secara Rutin 10 Olahraga Ini di Pagi Hari</a></h3>
 
 
Back to <a href="http://www.jualobatforedigel.com/" target="_blank">Homepage</a> 
Sumber : jagad.id

Tips Olahraga yang Baik dan Benar

Tips Seputar Olahraga - Olahraga adalah suatu kegiatan yang begitu sangat baik untuk kesehatan tubuh bagi seseorang. Dengan rutin lakukan...

Baca selengkapnya »

07.29

Ingin Badan Ideal? Lakukan Secara Rutin 10 Olahraga Ini di Pagi Hari

<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://2.bp.blogspot.com/-IdSSIb5fTCE/WxawgSoQvdI/AAAAAAAACLc/VqbyhcdLc18yoRmX3wFao9-_Ygr_UzLIQCLcBGAs/s1600/Ingin%2BBadan%2BIdeal%252C%2BLakukan%2BSecara%2BRutin%2B10%2BOlahraga%2BIni%2Bdi%2BPagi%2BHari%2B1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="aku ingin sehat dan sembuh, aku ingin sehat ya allah, hidup sehat dengan buah, 7 cara hidup sehat, cara hidup sehat rasulullah saw, jadwal pola hidup sehat, cara hidup sehat sederhana, cara hidup sehat dan bersih, cara hidup sehat alami, gaya hidup sehat alami, macam macam pola hidup sehat, cara senam sehat di rumah, jenis olahraga pagi, olahraga ringan agar sehat, olah raga bikin sehat, urutan olahraga yang benar, olahraga sehat untuk diet, olahraga sehat di dalam rumah, olahraga sehat pagi hari" border="0" data-original-height="154" data-original-width="327" height="150" src="https://2.bp.blogspot.com/-IdSSIb5fTCE/WxawgSoQvdI/AAAAAAAACLc/VqbyhcdLc18yoRmX3wFao9-_Ygr_UzLIQCLcBGAs/s320/Ingin%2BBadan%2BIdeal%252C%2BLakukan%2BSecara%2BRutin%2B10%2BOlahraga%2BIni%2Bdi%2BPagi%2BHari%2B1.jpg" title="Ingin Badan Ideal? Lakukan Secara Rutin 10 Olahraga Ini di Pagi Hari" width="320" /></a></div>
 <a href="http://www.jualobatforedigel.com/2018/06/ingin-badan-ideal-lakukan-secara-rutin.html" target="_blank">Olahraga Sehat</a> - Memiliki tubuh ideal adalah sebuah mimpi bagi semua orang, tak hanya mimpi para perempuan saja, laki-laki pun juga. Tetapi, seringkali anda merasa malas untuk melakukan olahraga, atau anda beralasan tidak ada waktu untuk melakukannya. Mulai sekarang, tidak perlu ada alasan lagi, karena terdapat 10 jenis olahraga yang sangat sederhana di pagi hari, cukup anda lakukan selama 10 - 30 menit, dan anda bisa mendapatkan badan ideal idaman anda. 
 
1. Stretching 
Kedengarannya sangat sederhana sekali, tapi jika anda stretching dengan cara yang benar, maka otot-otot akan menjadi lebih rileks lagi, dan bahkan anda secara tidak langsung melatih otot-otot tersebut supaya lebih lentur dan bekerja dengan baik. 
 
2. Plank 
Plank sangat bermanfaat bagi seluruh bagian tubuh anda. Anda akan menahan bagian perut dan bokong anda, sekaligus tangan dan juga kaki turut bekerja. Cukup lakukan gerakan plank selama 15 - 30 detik saja jika anda masih baru. Setelahnya, anda bisa menaikkan waktu plank. 
 
3. Lari atau berjalan 
Lagi suntuk dan malas?? Cobalah ambil sepatu lari anda dan larilah keliling kompleks. Berlari membantu anda untuk bangun dan merasa lebih segar lagi. Anda jadi bersemangat untuk memulai aktivitas, deh! Lari berkeliling selama 15 sampai 30 menit. 
<h3>
Baca | <a href="http://www.jualobatforedigel.com/2018/06/tips-olahraga-minimal-buat-anda-yang.html" target="_blank">Tips Olahraga Minimal buat Anda yang Merasa Sibuk</a></h3>
 
 
4. Squat 
Ingin paha anda menjadi langsing dan kencang sekaligus bokong lebih seksi? Squat yaitu jawabannya. Hati-hati, jangan sampai salah melakukan gerakan squat ya! Jika salah teknik, maka hasilnya pun tidak ada. Lakukan squat 4 x 8 set. 
 
5. Sit up atau crunch 
Salah satu cara ampuh untuk mengecilkan perut tanpa menggunakan alat ialah sit up. Jika tidak kuat sit up, anda juga bisa melakukan crunch atau sit up tetapi hanya naik setengah badan saja. Lakukan 4 x 8 set. 
 
6. Push up 
Jika anda merasa push up hanya melatih bagian tangan saja, maka anda salah. Push up juga bisa melatih area kaki, bokong, dan perut lho! Lakukan 2 x 8 set. 
 
7. Jumping jacks 
Stamina tubuh anda akan meningkat jika berlatih jumping jacks. Selain itu, seluruh badan anda ikut bergoyang sehingga pembakaran lemak tubuh juga maksimal. Lakukan gerakan ini sebanyak 4 x 8 set. 
 
8. Lunges 
Jika ingin membentuk kaki jenjang, indah nan juga ramping, lunges adalah solusi utama dari masalah anda. Lakukanlah gerakan ini sebanyak 4 x 8 set. 
 
9. Side lift 
Ingin membuang lemak tubuh di area samping perut? Rajin-rajinlah anda melakukan side lift 4 x 8 set. Dijamin deh, lemak samping perut anda akan hilang! 
 
10. Yoga sederhana 
Yoga dapat membantu relaksasi tubuh dan sekaligus membentuk tubuh anda agar lebih indah. Tidak perlu melakukan gerakan yoga yang rumit, cukup sederhana saja misalnya pose bertapa, child pose, cobra pose, dan lain sebagainya. Lakukan selama 3 menit saja. 
 
Anda tidak harus melakukan 10 aktivitas tersebut setiap harinya, kok! Kombinasikan saja menurut kebutuhan anda dan bagian tubuh yang ingin anda bentuk, beserta intensitas latihan sesuai stamina tubuh anda. Ingat, jangan mengharapkan hasil yang instan dan teruslah berjuang demi badan ideal. Selamat berlatih, ya! 
<h3>
Baca juga | <a href="http://www.jualobatforedigel.com/2018/06/12-cara-supaya-kamu-bisa-olahraga-lebih.html" target="_blank">12 Cara Supaya Kamu bisa Olahraga Lebih Teratur Tanpa Malas-malasan Kayak Biasanya</a></h3>
 
 
Back to <a href="http://www.jualobatforedigel.com/" target="_blank">Homepage</a> 
Sumber : idntimes.com

Ingin Badan Ideal? Lakukan Secara Rutin 10 Olahraga Ini di Pagi Hari

Olahraga Sehat - Memiliki tubuh ideal adalah sebuah mimpi bagi semua orang, tak hanya mimpi para perempuan saja, laki-laki pun juga. Teta...

Baca selengkapnya »

08.55

12 Cara Supaya Kamu bisa Olahraga Lebih Teratur Tanpa Malas-malasan Kayak Biasanya

<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://4.bp.blogspot.com/-GESoZP04Xhs/WxYmLLBlYHI/AAAAAAAACKQ/zMa3qaW2_HI_MoyxttnWBT_u9xX7TroPwCEwYBhgL/s1600/12%2BCara%2BSupaya%2BKamu%2Bbisa%2BOlahraga%2BLebih%2BTeratur%2BTanpa%2BMalas-malasan%2BKayak%2BBiasanya%2B1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="cara olahraga yg teratur, tips rajin olahraga, cara menghilangkan rasa malas berolahraga, cara olahraga yang baik di pagi hari, pengertian olahraga teratur, penyebab malas berolahraga, tips berolah raga, urutan olahraga yang benar, olahraga untuk wanita sibuk, olahraga singkat di pagi hari, olahraga untuk pemalas, olahraga untuk si sibuk, olahraga bagi pekerja kantoran, olahraga untuk pekerja kantoran, olahraga bagi karyawan, olahraga untuk ibu rumah tangga, tips olahraga mengecilkan perut, olahraga sehat, tips olahraga tiap hari, contoh olahraga ringan di pagi hari, urutan olahraga yang benar, tips berolahraga, tips olahraga pagi, olahraga ringan untuk pemula," border="0" data-original-height="422" data-original-width="750" height="180" src="https://4.bp.blogspot.com/-GESoZP04Xhs/WxYmLLBlYHI/AAAAAAAACKQ/zMa3qaW2_HI_MoyxttnWBT_u9xX7TroPwCEwYBhgL/s320/12%2BCara%2BSupaya%2BKamu%2Bbisa%2BOlahraga%2BLebih%2BTeratur%2BTanpa%2BMalas-malasan%2BKayak%2BBiasanya%2B1.jpg" title="12 Cara Supaya Kamu bisa Olahraga Lebih Teratur Tanpa Malas-malasan Kayak Biasanya" width="320" /></a></div>
 <a href="http://www.jualobatforedigel.com/2018/06/12-cara-supaya-kamu-bisa-olahraga-lebih.html" target="_blank">Tips Berolahraga</a> - Ada banyak sekali alasan-alasan yang bikin anda selalu gagal dalam berolahraga rutin. Cedera, sakit, atau bahkan malas aja. Padahal kalau anda mau hidup yang lebih sehat lagi, sesi olahraga yang terjadwal itu harga mati. Terus apa saja rahasianya supaya kita bisa olahraga tanpa kehilangan semangat di tengah jalan? 
 
Berikut di bawah ini, sudah kami persiapkan beberapa tips supaya anda tidk lagi malas-malasan untuk berolahraga. Lumayan lah, semoga saja terbantu… 
 
1. Jangan cari alasan untuk melakukan break. Fokus anda adalah menjadikan olahraga sebuah kebiasaan baru. 
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://3.bp.blogspot.com/-MuyNh4Ih4B8/WxYmOIu6GNI/AAAAAAAACLQ/lH6sQr_C-gk5ch8d6qukY-GHUdhxLXdmwCEwYBhgL/s1600/12%2BCara%2BSupaya%2BKamu%2Bbisa%2BOlahraga%2BLebih%2BTeratur%2BTanpa%2BMalas-malasan%2BKayak%2BBiasanya%2B2.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="" border="0" data-original-height="478" data-original-width="850" height="178" src="https://3.bp.blogspot.com/-MuyNh4Ih4B8/WxYmOIu6GNI/AAAAAAAACLQ/lH6sQr_C-gk5ch8d6qukY-GHUdhxLXdmwCEwYBhgL/s320/12%2BCara%2BSupaya%2BKamu%2Bbisa%2BOlahraga%2BLebih%2BTeratur%2BTanpa%2BMalas-malasan%2BKayak%2BBiasanya%2B2.jpg" title="12 Cara Supaya Kamu bisa Olahraga Lebih Teratur Tanpa Malas-malasan Kayak Biasanya" width="320" /></a></div>
 
Cara yang paling ampuh agar olahraga menjadi kebiasaan anda adalah tidak pernah mengizinkan diri anda berhenti melakukannya. Setelah mulai berolahraga, anda jangan cari-cari alasan untuk beristirahat dulu beberapa hari. Ini bisa jadi memanjang sampai beberapa bulan. 
<h3>
Baca | <a href="http://www.jualobatforedigel.com/2018/06/6-olahraga-yang-bikin-tubuh-dan-gaya.html" target="_blank">6 Olahraga yang Bikin Tubuh dan Gaya Hidupmu Sehat, Tapi Nggak Bikin Dompetmu Sekarat</a></h3>
 
 
2. Tidak usah pasang target tinggi-tinggi. Yang simpel saja asal bisa anda penuhi 
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://2.bp.blogspot.com/-0vGjEZoqBBw/WxYmPCzp81I/AAAAAAAACLE/Ig8bFsa-S0IXDQWPc37fe3AGppnOObvnQCEwYBhgL/s1600/12%2BCara%2BSupaya%2BKamu%2Bbisa%2BOlahraga%2BLebih%2BTeratur%2BTanpa%2BMalas-malasan%2BKayak%2BBiasanya%2B3.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="cara olahraga yg teratur, tips rajin olahraga, cara menghilangkan rasa malas berolahraga, cara olahraga yang baik di pagi hari, pengertian olahraga teratur, penyebab malas berolahraga, tips berolah raga, urutan olahraga yang benar, olahraga untuk wanita sibuk, olahraga singkat di pagi hari, olahraga untuk pemalas, olahraga untuk si sibuk, olahraga bagi pekerja kantoran, olahraga untuk pekerja kantoran, olahraga bagi karyawan, olahraga untuk ibu rumah tangga, tips olahraga mengecilkan perut, olahraga sehat, tips olahraga tiap hari, contoh olahraga ringan di pagi hari, urutan olahraga yang benar, tips berolahraga, tips olahraga pagi, olahraga ringan untuk pemula," border="0" data-original-height="565" data-original-width="849" height="212" src="https://2.bp.blogspot.com/-0vGjEZoqBBw/WxYmPCzp81I/AAAAAAAACLE/Ig8bFsa-S0IXDQWPc37fe3AGppnOObvnQCEwYBhgL/s320/12%2BCara%2BSupaya%2BKamu%2Bbisa%2BOlahraga%2BLebih%2BTeratur%2BTanpa%2BMalas-malasan%2BKayak%2BBiasanya%2B3.jpg" title="12 Cara Supaya Kamu bisa Olahraga Lebih Teratur Tanpa Malas-malasan Kayak Biasanya" width="320" /></a></div>
 
Berjanjilah pada diri anda sendiri bahwa anda akan berolahraga setiap hari selama sebulan, meskipun cuma 15-20 menit saja. Dengan begitu, kebiasaan anda berolahraga akan bisa lebih cepat dan bahkan mudah terbangun. 
 
3. Make it fun! Olahraga itu tidak harus menyiksa 
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://3.bp.blogspot.com/-sk2lxs4_voQ/WxYmN40l5wI/AAAAAAAACLQ/nCnHGN4CLj8PKXF6JTtQdO-b5NUH1o7UQCEwYBhgL/s1600/12%2BCara%2BSupaya%2BKamu%2Bbisa%2BOlahraga%2BLebih%2BTeratur%2BTanpa%2BMalas-malasan%2BKayak%2BBiasanya%2B12.jpeg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="cara olahraga yg teratur, tips rajin olahraga, cara menghilangkan rasa malas berolahraga, cara olahraga yang baik di pagi hari, pengertian olahraga teratur, penyebab malas berolahraga, tips berolah raga, urutan olahraga yang benar, olahraga untuk wanita sibuk, olahraga singkat di pagi hari, olahraga untuk pemalas, olahraga untuk si sibuk, olahraga bagi pekerja kantoran, olahraga untuk pekerja kantoran, olahraga bagi karyawan, olahraga untuk ibu rumah tangga, tips olahraga mengecilkan perut, olahraga sehat, tips olahraga tiap hari, contoh olahraga ringan di pagi hari, urutan olahraga yang benar, tips berolahraga, tips olahraga pagi, olahraga ringan untuk pemula," border="0" data-original-height="700" data-original-width="464" height="320" src="https://3.bp.blogspot.com/-sk2lxs4_voQ/WxYmN40l5wI/AAAAAAAACLQ/nCnHGN4CLj8PKXF6JTtQdO-b5NUH1o7UQCEwYBhgL/s320/12%2BCara%2BSupaya%2BKamu%2Bbisa%2BOlahraga%2BLebih%2BTeratur%2BTanpa%2BMalas-malasan%2BKayak%2BBiasanya%2B12.jpeg" title="12 Cara Supaya Kamu bisa Olahraga Lebih Teratur Tanpa Malas-malasan Kayak Biasanya" width="212" /></a></div>
 
Kalau anda tidak menikmati lari di pagi hari atau nge-gym sepulang kerja, anda akan sulit terbiasa berolahraga. Ada berbagai macam aktivitas dan latihan fisik yang bisa bikin tubuh anda bugar. Cari jenis olahraga yang sekiranya benar-benar anda nikmati sehingga anda bisa rela rutin melakukannya. 
 
4. Jangan mencari waktu senggang untuk olahraga, karena tidak akan ketemu. Daripada mencari, mending anda bikin waktu 
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://4.bp.blogspot.com/-t0LkxaEuHEA/WxYmP-qu9cI/AAAAAAAACLI/0y4toLnUgr0Ij60tCNtg-BibVY_qFfATwCEwYBhgL/s1600/12%2BCara%2BSupaya%2BKamu%2Bbisa%2BOlahraga%2BLebih%2BTeratur%2BTanpa%2BMalas-malasan%2BKayak%2BBiasanya%2B4.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="cara olahraga yg teratur, tips rajin olahraga, cara menghilangkan rasa malas berolahraga, cara olahraga yang baik di pagi hari, pengertian olahraga teratur, penyebab malas berolahraga, tips berolah raga, urutan olahraga yang benar, olahraga untuk wanita sibuk, olahraga singkat di pagi hari, olahraga untuk pemalas, olahraga untuk si sibuk, olahraga bagi pekerja kantoran, olahraga untuk pekerja kantoran, olahraga bagi karyawan, olahraga untuk ibu rumah tangga, tips olahraga mengecilkan perut, olahraga sehat, tips olahraga tiap hari, contoh olahraga ringan di pagi hari, urutan olahraga yang benar, tips berolahraga, tips olahraga pagi, olahraga ringan untuk pemula," border="0" data-original-height="637" data-original-width="850" height="238" src="https://4.bp.blogspot.com/-t0LkxaEuHEA/WxYmP-qu9cI/AAAAAAAACLI/0y4toLnUgr0Ij60tCNtg-BibVY_qFfATwCEwYBhgL/s320/12%2BCara%2BSupaya%2BKamu%2Bbisa%2BOlahraga%2BLebih%2BTeratur%2BTanpa%2BMalas-malasan%2BKayak%2BBiasanya%2B4.jpg" title="12 Cara Supaya Kamu bisa Olahraga Lebih Teratur Tanpa Malas-malasan Kayak Biasanya" width="320" /></a></div>
 
Jangan jadwalkan olahraga anda di tengah hari karena anda bisa saja melewatkannya gara-gara urusan kantor atau sekolah. Carilah waktu yang benar-benar senggang sehingga anda bisa santai berolahraga. Contoh waktu yang tepat: pagi-pagi sekali sebelum beraktivitas, atau sore setelah pulang kerja. 
 
5. Mungkin anda malas berolahraga karena tidak betah sendirian saja. Kalo begini kasusnya, cobalah anda ajak teman supaya bisa berdua atau bertiga 
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://4.bp.blogspot.com/-HEqGv1mECM0/WxYmQwuOtdI/AAAAAAAACLM/KHUi3SSkx9Y4hBt6E6sj02WzuWlVWs2MACEwYBhgL/s1600/12%2BCara%2BSupaya%2BKamu%2Bbisa%2BOlahraga%2BLebih%2BTeratur%2BTanpa%2BMalas-malasan%2BKayak%2BBiasanya%2B5.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="cara olahraga yg teratur, tips rajin olahraga, cara menghilangkan rasa malas berolahraga, cara olahraga yang baik di pagi hari, pengertian olahraga teratur, penyebab malas berolahraga, tips berolah raga, urutan olahraga yang benar, olahraga untuk wanita sibuk, olahraga singkat di pagi hari, olahraga untuk pemalas, olahraga untuk si sibuk, olahraga bagi pekerja kantoran, olahraga untuk pekerja kantoran, olahraga bagi karyawan, olahraga untuk ibu rumah tangga, tips olahraga mengecilkan perut, olahraga sehat, tips olahraga tiap hari, contoh olahraga ringan di pagi hari, urutan olahraga yang benar, tips berolahraga, tips olahraga pagi, olahraga ringan untuk pemula," border="0" data-original-height="479" data-original-width="850" height="178" src="https://4.bp.blogspot.com/-HEqGv1mECM0/WxYmQwuOtdI/AAAAAAAACLM/KHUi3SSkx9Y4hBt6E6sj02WzuWlVWs2MACEwYBhgL/s320/12%2BCara%2BSupaya%2BKamu%2Bbisa%2BOlahraga%2BLebih%2BTeratur%2BTanpa%2BMalas-malasan%2BKayak%2BBiasanya%2B5.jpg" title="12 Cara Supaya Kamu bisa Olahraga Lebih Teratur Tanpa Malas-malasan Kayak Biasanya" width="320" /></a></div>
 
Ajak teman-teman anda untuk berolahraga juga biar semangat. Kehadiran partner berolahraga bisa meningkatkan komitmen anda berolahraga. Anda bisa ajak pacar atau teman dekat anda untuk nge-gym bareng, Muay Thai, atau futsal. 
 
6. Selalu ingat dalam kepala: kapan terakhir kali anda berolahraga? #MenolakLupa 
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://3.bp.blogspot.com/-vcZJjimSQvs/WxYmRO2C87I/AAAAAAAACLU/lFtNIMj1erwER2kftR6sNQx-GoCteLEAwCEwYBhgL/s1600/12%2BCara%2BSupaya%2BKamu%2Bbisa%2BOlahraga%2BLebih%2BTeratur%2BTanpa%2BMalas-malasan%2BKayak%2BBiasanya%2B6.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="cara olahraga yg teratur, tips rajin olahraga, cara menghilangkan rasa malas berolahraga, cara olahraga yang baik di pagi hari, pengertian olahraga teratur, penyebab malas berolahraga, tips berolah raga, urutan olahraga yang benar, olahraga untuk wanita sibuk, olahraga singkat di pagi hari, olahraga untuk pemalas, olahraga untuk si sibuk, olahraga bagi pekerja kantoran, olahraga untuk pekerja kantoran, olahraga bagi karyawan, olahraga untuk ibu rumah tangga, tips olahraga mengecilkan perut, olahraga sehat, tips olahraga tiap hari, contoh olahraga ringan di pagi hari, urutan olahraga yang benar, tips berolahraga, tips olahraga pagi, olahraga ringan untuk pemula," border="0" data-original-height="566" data-original-width="850" height="213" src="https://3.bp.blogspot.com/-vcZJjimSQvs/WxYmRO2C87I/AAAAAAAACLU/lFtNIMj1erwER2kftR6sNQx-GoCteLEAwCEwYBhgL/s320/12%2BCara%2BSupaya%2BKamu%2Bbisa%2BOlahraga%2BLebih%2BTeratur%2BTanpa%2BMalas-malasan%2BKayak%2BBiasanya%2B6.jpg" title="12 Cara Supaya Kamu bisa Olahraga Lebih Teratur Tanpa Malas-malasan Kayak Biasanya" width="320" /></a></div>
 
Berikan tanda X pada kalender di hari mana saja anda berolahraga, nge-gym, atau lari. Dengan menandai kalender anda akan melihat seberapa sering (atau jarang) anda memeras keringat. Kalau kelihatan jarak antar X-nya banyak, anda bakal semangat untuk menebusnya di hari lain. 
 
7. Tak cuma mereka yang kejawen saja yang bisa bikin ritual. Anda juga harus supaya sesi olahraga lebih terjadwal 
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://3.bp.blogspot.com/-upni1CVRu-c/WxYmRjId_II/AAAAAAAACLQ/ti_dODsfuaMR6un29LUuHMx2-411-iBagCEwYBhgL/s1600/12%2BCara%2BSupaya%2BKamu%2Bbisa%2BOlahraga%2BLebih%2BTeratur%2BTanpa%2BMalas-malasan%2BKayak%2BBiasanya%2B7.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="cara olahraga yg teratur, tips rajin olahraga, cara menghilangkan rasa malas berolahraga, cara olahraga yang baik di pagi hari, pengertian olahraga teratur, penyebab malas berolahraga, tips berolah raga, urutan olahraga yang benar, olahraga untuk wanita sibuk, olahraga singkat di pagi hari, olahraga untuk pemalas, olahraga untuk si sibuk, olahraga bagi pekerja kantoran, olahraga untuk pekerja kantoran, olahraga bagi karyawan, olahraga untuk ibu rumah tangga, tips olahraga mengecilkan perut, olahraga sehat, tips olahraga tiap hari, contoh olahraga ringan di pagi hari, urutan olahraga yang benar, tips berolahraga, tips olahraga pagi, olahraga ringan untuk pemula," border="0" data-original-height="454" data-original-width="680" height="213" src="https://3.bp.blogspot.com/-upni1CVRu-c/WxYmRjId_II/AAAAAAAACLQ/ti_dODsfuaMR6un29LUuHMx2-411-iBagCEwYBhgL/s320/12%2BCara%2BSupaya%2BKamu%2Bbisa%2BOlahraga%2BLebih%2BTeratur%2BTanpa%2BMalas-malasan%2BKayak%2BBiasanya%2B7.jpg" title="12 Cara Supaya Kamu bisa Olahraga Lebih Teratur Tanpa Malas-malasan Kayak Biasanya" width="320" /></a></div>
 
Rutinitas olahraga anda harus tertanam kuat hingga menjadi ritual. Jadikan matahari terbit sebagai penanda bahwa anda harus lari. Jadikan nge-gym sebagai ritual sebelum mandi dan tidur. 
 
Olahraga bisa memicu pelepasan hormon endorfin yang akan mengangkat mood seseorang. Jadi, lain kali kalau anda merasa stress gara-gara kerjaan, berlarilah. Lari beneran ya, bukan melarikan diri. 
 
8. Jangan boros di awal. Biasakan anda rutin berolahraga dulu, baru beli alatnya yang mahal 
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-N9MKaokFaos/WxYmSI3-hvI/AAAAAAAACLU/XEItvGcbeHI7fQs2l5WzfvaX1maVBthgQCEwYBhgL/s1600/12%2BCara%2BSupaya%2BKamu%2Bbisa%2BOlahraga%2BLebih%2BTeratur%2BTanpa%2BMalas-malasan%2BKayak%2BBiasanya%2B8.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="cara olahraga yg teratur, tips rajin olahraga, cara menghilangkan rasa malas berolahraga, cara olahraga yang baik di pagi hari, pengertian olahraga teratur, penyebab malas berolahraga, tips berolah raga, urutan olahraga yang benar, olahraga untuk wanita sibuk, olahraga singkat di pagi hari, olahraga untuk pemalas, olahraga untuk si sibuk, olahraga bagi pekerja kantoran, olahraga untuk pekerja kantoran, olahraga bagi karyawan, olahraga untuk ibu rumah tangga, tips olahraga mengecilkan perut, olahraga sehat, tips olahraga tiap hari, contoh olahraga ringan di pagi hari, urutan olahraga yang benar, tips berolahraga, tips olahraga pagi, olahraga ringan untuk pemula," border="0" data-original-height="496" data-original-width="634" height="250" src="https://1.bp.blogspot.com/-N9MKaokFaos/WxYmSI3-hvI/AAAAAAAACLU/XEItvGcbeHI7fQs2l5WzfvaX1maVBthgQCEwYBhgL/s320/12%2BCara%2BSupaya%2BKamu%2Bbisa%2BOlahraga%2BLebih%2BTeratur%2BTanpa%2BMalas-malasan%2BKayak%2BBiasanya%2B8.jpg" title="12 Cara Supaya Kamu bisa Olahraga Lebih Teratur Tanpa Malas-malasan Kayak Biasanya" width="320" /></a></div>
 
Alat olahraga seharga jutaan rupiah itu tetap tidak ada gunanya jika anda malas menggunakannya. Sepatu lari yang bisa nge-track seberapa jauh anda lari sama saja dengan sepatu anak SD kalau tidak pernah diajak lari. Bangun dulu kebiasaan olahraga anda. Jika anda sudah merasa perlu, baru beli alat dan pakaian yang fancy. 
 
9. Masih malas? Cobalah investigasi penyebab kemalasan anda itu 
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://2.bp.blogspot.com/-Se0TBZ-xUkU/WxYmSR2U0yI/AAAAAAAACLU/HszgVHOdqwIuPwaV0EjU7XDocKclCp8GACEwYBhgL/s1600/12%2BCara%2BSupaya%2BKamu%2Bbisa%2BOlahraga%2BLebih%2BTeratur%2BTanpa%2BMalas-malasan%2BKayak%2BBiasanya%2B9.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="cara olahraga yg teratur, tips rajin olahraga, cara menghilangkan rasa malas berolahraga, cara olahraga yang baik di pagi hari, pengertian olahraga teratur, penyebab malas berolahraga, tips berolah raga, urutan olahraga yang benar, olahraga untuk wanita sibuk, olahraga singkat di pagi hari, olahraga untuk pemalas, olahraga untuk si sibuk, olahraga bagi pekerja kantoran, olahraga untuk pekerja kantoran, olahraga bagi karyawan, olahraga untuk ibu rumah tangga, tips olahraga mengecilkan perut, olahraga sehat, tips olahraga tiap hari, contoh olahraga ringan di pagi hari, urutan olahraga yang benar, tips berolahraga, tips olahraga pagi, olahraga ringan untuk pemula," border="0" data-original-height="564" data-original-width="850" height="212" src="https://2.bp.blogspot.com/-Se0TBZ-xUkU/WxYmSR2U0yI/AAAAAAAACLU/HszgVHOdqwIuPwaV0EjU7XDocKclCp8GACEwYBhgL/s320/12%2BCara%2BSupaya%2BKamu%2Bbisa%2BOlahraga%2BLebih%2BTeratur%2BTanpa%2BMalas-malasan%2BKayak%2BBiasanya%2B9.jpg" title="12 Cara Supaya Kamu bisa Olahraga Lebih Teratur Tanpa Malas-malasan Kayak Biasanya" width="320" /></a></div>
 
Apakah karena bentuk latihannya tidak cocok? Apa karena jenis olahraganya bukan pilihan anda? Apa karena anda merasa tidak Punya waktu? Atau karena anda terlalu malu buat nge-gym? Temukan segera penyebabnya; cari di mana kelemahan anda. Setelah anda menganalisa diri sendiri, maka anda bisa tahu langkah berikutnya apa. 
 
11. Kenali batasan anda. Tidak apa-apa memulai pelan-pelan, karena anda mau jadi sehat bukannya jadi atlet olimpiade 
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://3.bp.blogspot.com/--epME7NNs64/WxYmL40iOgI/AAAAAAAACLM/TBhPmNZffZ8gIf2k39gaYBY25oshajHQACEwYBhgL/s1600/12%2BCara%2BSupaya%2BKamu%2Bbisa%2BOlahraga%2BLebih%2BTeratur%2BTanpa%2BMalas-malasan%2BKayak%2BBiasanya%2B10.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="cara olahraga yg teratur, tips rajin olahraga, cara menghilangkan rasa malas berolahraga, cara olahraga yang baik di pagi hari, pengertian olahraga teratur, penyebab malas berolahraga, tips berolah raga, urutan olahraga yang benar, olahraga untuk wanita sibuk, olahraga singkat di pagi hari, olahraga untuk pemalas, olahraga untuk si sibuk, olahraga bagi pekerja kantoran, olahraga untuk pekerja kantoran, olahraga bagi karyawan, olahraga untuk ibu rumah tangga, tips olahraga mengecilkan perut, olahraga sehat, tips olahraga tiap hari, contoh olahraga ringan di pagi hari, urutan olahraga yang benar, tips berolahraga, tips olahraga pagi, olahraga ringan untuk pemula," border="0" data-original-height="580" data-original-width="580" height="320" src="https://3.bp.blogspot.com/--epME7NNs64/WxYmL40iOgI/AAAAAAAACLM/TBhPmNZffZ8gIf2k39gaYBY25oshajHQACEwYBhgL/s320/12%2BCara%2BSupaya%2BKamu%2Bbisa%2BOlahraga%2BLebih%2BTeratur%2BTanpa%2BMalas-malasan%2BKayak%2BBiasanya%2B10.jpg" title="12 Cara Supaya Kamu bisa Olahraga Lebih Teratur Tanpa Malas-malasan Kayak Biasanya" width="320" /></a></div>
 
Seperti yang sudah dijelaskan di atas, kalau sudah lama tidak olahraga anda mesti mulai dari gerakan olah fisik yang ringan saja. Masa tiba-tiba anda paksa diri buat lari 10 kilometer? Tubuh anda akan kaget: anda pun bakal kelelahan dan akhirnya enggan untuk berolahraga lagi. Kenali batasan anda: mulailah lari dari 1 kilometer dengan beberapa kali stop. Besoknya, coba lari untuk jarak yang sama tanpa berhenti. Di sesi berikutnya lagi, tambah jarak jadi 2 kilometer, dan seterusnya. 
 
12. Lakukan ini demi kesehatan, bukan demi gaya-gayaan! 
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://4.bp.blogspot.com/-l_HktPIcZBQ/WxYmNdHAddI/AAAAAAAACLA/925uyEL_JAs-OW2OZQvrGT25hwSLK4QgACEwYBhgL/s1600/12%2BCara%2BSupaya%2BKamu%2Bbisa%2BOlahraga%2BLebih%2BTeratur%2BTanpa%2BMalas-malasan%2BKayak%2BBiasanya%2B11.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="cara olahraga yg teratur, tips rajin olahraga, cara menghilangkan rasa malas berolahraga, cara olahraga yang baik di pagi hari, pengertian olahraga teratur, penyebab malas berolahraga, tips berolah raga, urutan olahraga yang benar, olahraga untuk wanita sibuk, olahraga singkat di pagi hari, olahraga untuk pemalas, olahraga untuk si sibuk, olahraga bagi pekerja kantoran, olahraga untuk pekerja kantoran, olahraga bagi karyawan, olahraga untuk ibu rumah tangga, tips olahraga mengecilkan perut, olahraga sehat, tips olahraga tiap hari, contoh olahraga ringan di pagi hari, urutan olahraga yang benar, tips berolahraga, tips olahraga pagi, olahraga ringan untuk pemula," border="0" data-original-height="565" data-original-width="850" height="212" src="https://4.bp.blogspot.com/-l_HktPIcZBQ/WxYmNdHAddI/AAAAAAAACLA/925uyEL_JAs-OW2OZQvrGT25hwSLK4QgACEwYBhgL/s320/12%2BCara%2BSupaya%2BKamu%2Bbisa%2BOlahraga%2BLebih%2BTeratur%2BTanpa%2BMalas-malasan%2BKayak%2BBiasanya%2B11.jpg" title="12 Cara Supaya Kamu bisa Olahraga Lebih Teratur Tanpa Malas-malasan Kayak Biasanya" width="320" /></a></div>
 
Pergi nge-gym dengan tujuan agar memiliki perut six packs sama saja seperti ke masjid tapi riya’. Lakukan olahraga dengan niat menjaga kesehatan, meningkatkan kebugaran dan energi, serta bersenang-senang. 
 
Ketika anda berolahraga untuk diri sendiri dan anda merasakan kebahagiaan saat melakukannya, maka lambat laun kebiasaan berolahraga akan tercipta. Selamat mencoba yes! 
<h3>
Baca juga | <a href="http://www.jualobatforedigel.com/2018/06/tips-olahraga-minimal-buat-anda-yang.html" target="_blank">Tips Olahraga Minimal buat Anda yang Merasa Sibuk</a></h3>
 
 
Back to <a href="http://www.jualobatforedigel.com/" target="_blank">Homepage</a> 
Sumber : hipwee.com

12 Cara Supaya Kamu bisa Olahraga Lebih Teratur Tanpa Malas-malasan Kayak Biasanya

Tips Berolahraga - Ada banyak sekali alasan-alasan yang bikin anda selalu gagal dalam berolahraga rutin. Cedera, sakit, atau bahkan malas...

Baca selengkapnya »

23.10

Tips Olahraga Minimal buat Anda yang Merasa Sibuk

<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-DEjusC8Rjdc/WxVfENjzULI/AAAAAAAACJ8/d6quQ4XroOAo_F12aiCHgIQjbCExrncXACEwYBhgL/s1600/Tips%2BOlahraga%2BMinimal%2Bbuat%2BAnda%2Byangg%2BMerasa%2BSibuk%2B1.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="olahraga untuk wanita sibuk, olahraga singkat di pagi hari, olahraga untuk pemalas, olahraga untuk si sibuk, olahraga bagi pekerja kantoran, olahraga untuk pekerja kantoran, olahraga bagi karyawan, olahraga untuk ibu rumah tangga, tips olahraga mengecilkan perut, olahraga sehat, tips olahraga tiap hari, contoh olahraga ringan di pagi hari, urutan olahraga yang benar, tips berolahraga, tips olahraga pagi, olahraga ringan untuk pemula, " border="0" data-original-height="334" data-original-width="629" height="169" src="https://1.bp.blogspot.com/-DEjusC8Rjdc/WxVfENjzULI/AAAAAAAACJ8/d6quQ4XroOAo_F12aiCHgIQjbCExrncXACEwYBhgL/s320/Tips%2BOlahraga%2BMinimal%2Bbuat%2BAnda%2Byangg%2BMerasa%2BSibuk%2B1.png" title="Tips Olahraga Minimal buat Anda yang Merasa Sibuk" width="320" /></a></div>
 
<a href="http://www.jualobatforedigel.com/2018/06/tips-olahraga-minimal-buat-anda-yang.html" target="_blank">Tips Olahraga Sehat</a> - Apa yang menjadi tantangan Anda dalam hal menjaga kesehatan? Polusi? Paparan sinar UV yang berlebihan? Ya, bisa saja. Tetapi, jawaban yang paling mungkin terlontar dari pertanyaan-pertanyaan di atas adalah: ‘tidak ada waktu’ untuk berolahraga. 
 
Memang, salah satu tantangan besar di era modern ini adalah mengatur waktu menjalani hidup sehat di tengah himpitan rutinitas dan juga kesibukan tinggi yang biasanya dirasakan bagi banyak orang di perkotaan; mulai dari kegiatan sehari-hari di kantor, terjebak kemacetan dari pagi, siang, hingga sore harinya, sampai tekanan pekerjaan yang semakin menumpuk untuk segera dituntaskan. 
 
Tetapi, apakah memang benar tidak ada waktu untuk melakukan olahraga? Atau hal itu terjadi dikarenakan alasan ada kesibukan lain yang jauh lebih penting untuk diutamakan? 
 
Yang perlu diketahui terkait hal seperti ini adalah, Mahatma Gandhi pernah berujar, "It is health that is real wealth and not pieces of gold and silver." 
 
Jadi, apapun jawaban dari Anda, olahraga harus dan bisa dilakukan di tengah berbagai macam aktivitas sehari-hari; tanpa mesti mengganggu rutinitas pekerjaan yang padat sehari-hari anda. 
 
Sehingga tidak perlu berusaha dalam mengejar momen olahraga yang hilang dengan latihan fisik secara keras dan intens pada waktu tertentu saja, dengan harapan bisa menggantikan waktu olahraga anda yang hilang. 
 
Karena pada dasarnya, olahraga yang baik itu adalah yang dilakukan secara teratur. Tak perlu berdurasi lama. Singkat dan dilakoni saja dengan santai pun bisa sangat baik manfaatnya, asalkan dilakukan secara rutin. 
 
<h3>
Baca | <a href="http://www.jualobatforedigel.com/2018/06/5-tips-tetap-olahraga-saat-puasa.html" target="_blank">5 Tips Tetap Olahraga Saat Puasa</a></h3>
 
 
Ingin tahu apa sajakah kegiatan olahraga yang bisa dilakukan sehari-hari dalam waktu singkat secara rutin, sampai mendapatkan hasil jangka panjang yang maksimal? Simak saja bahasannya berikut ini: 
 
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://2.bp.blogspot.com/-16XSeJXJyck/WxVfEPIjJQI/AAAAAAAACKA/Ruc1WU7FvCgPrHfN_3Yt4qSMOWYFEn-CwCEwYBhgL/s1600/Tips%2BOlahraga%2BMinimal%2Bbuat%2BAnda%2Byangg%2BMerasa%2BSibuk%2B2.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="olahraga untuk wanita sibuk, olahraga singkat di pagi hari, olahraga untuk pemalas, olahraga untuk si sibuk, olahraga bagi pekerja kantoran, olahraga untuk pekerja kantoran, olahraga bagi karyawan, olahraga untuk ibu rumah tangga, tips olahraga mengecilkan perut, olahraga sehat, tips olahraga tiap hari, contoh olahraga ringan di pagi hari, urutan olahraga yang benar, tips berolahraga, tips olahraga pagi, olahraga ringan untuk pemula, " border="0" data-original-height="330" data-original-width="620" height="170" src="https://2.bp.blogspot.com/-16XSeJXJyck/WxVfEPIjJQI/AAAAAAAACKA/Ruc1WU7FvCgPrHfN_3Yt4qSMOWYFEn-CwCEwYBhgL/s320/Tips%2BOlahraga%2BMinimal%2Bbuat%2BAnda%2Byangg%2BMerasa%2BSibuk%2B2.png" title="Tips Olahraga Minimal buat Anda yang Merasa Sibuk" width="320" /></a></div>
 
Apa yang mesti dilakukan kalau merasa tidak sempat berolahraga? 
 
Sebelum mulai membahas kegiatan ini, bayangkan dulu skenario berikut: 
 
<ul>
<li>Dari rumah Anda memesan moda transportasi online untuk berangkat ke kantor. Tiba di kantor Anda naik lift, lalu duduk menghadap monitor laptop sampai jam makan siang.</li>
<li>Kebetulan sekali sejam sebelum waktu makan siang Anda memang sudah menitip menu makan siang untuk dibelikan oleh office boy di kantor; sehingga Anda pun menikmati makan siang di kantor.</li>
<li>Selanjutnya Anda kembali bekerja sampai sore hari, dan kembali pulang ke rumah dengan taksi yang dipesan via aplikasi. Setibanya di rumah, Anda makan malam kemudian nonton televisi sampai mengantuk dan kembali tidur untuk menghadapi esok hari.</li>
</ul>
 
 
Dari skenario di atas tersebut, bisa dikatakan Anda lebih banyak duduk dan bahkan menjalani kegiatan pasif seharian penuh. Jika hal tersebut jadi keseharian Anda, dan ditambah tak punya waktu berolahraga, maka kesehatan Anda mungkin akan terancam. 
 
Majalah Time juga pernah mempublikasikan hasil studi para peneliti dari Universitas Oxford yang telah meneliti kebiasaan hidup sekitar satu juta orang di negara Inggris dan Skotlandia. 
 
Hasilnya, orang yang rutin lakukan olahraga ringan, akan mendapatkan manfaat sehat yang nyaris setara dengan orang-orang yang rutin berolahraga keras. Perbedaan signifikan akan baru terlihat pada mereka yang memiliki gaya hidup pasif, atau nyaris tak pernah menggerakkan tubuhnya secara aktif. 
 
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://4.bp.blogspot.com/-LQiikZUaH-8/WxVfDwBhXvI/AAAAAAAACKE/YMDBoB2dyMUb-NmTb7i7LgC3CaTh2XbVwCEwYBhgL/s1600/Tips%2BOlahraga%2BMinimal%2Bbuat%2BAnda%2Byangg%2BMerasa%2BSibuk%2B3.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="olahraga untuk wanita sibuk, olahraga singkat di pagi hari, olahraga untuk pemalas, olahraga untuk si sibuk, olahraga bagi pekerja kantoran, olahraga untuk pekerja kantoran, olahraga bagi karyawan, olahraga untuk ibu rumah tangga, tips olahraga mengecilkan perut, olahraga sehat, tips olahraga tiap hari, contoh olahraga ringan di pagi hari, urutan olahraga yang benar, tips berolahraga, tips olahraga pagi, olahraga ringan untuk pemula, " border="0" data-original-height="330" data-original-width="620" height="170" src="https://4.bp.blogspot.com/-LQiikZUaH-8/WxVfDwBhXvI/AAAAAAAACKE/YMDBoB2dyMUb-NmTb7i7LgC3CaTh2XbVwCEwYBhgL/s320/Tips%2BOlahraga%2BMinimal%2Bbuat%2BAnda%2Byangg%2BMerasa%2BSibuk%2B3.png" title="Tips Olahraga Minimal buat Anda yang Merasa Sibuk" width="320" /></a></div>
 
Apa saja sih tips olahraga minimal yang bisa dilakukan di tengah kesibukan? 
 
Yang disebut sebagai olahraga minimal disini ialah aktivitas seperti berjalan, bergerak aktif, atau secara konstan melakukan kegiatan fisik, meskipun tergolong santai; seperti berkebun atau mengerjakan urusan rumah tangga sehari-hari (menyapu atau mencuci baju). 
 
Nah, buat Anda-anda yang merasa sulit menemukan waktu leluasa untuk melakukan olahraga berat secara khusus, maka berikut ini beberapa hal yang bisa Anda mulai lakukan di pagi hari sebelum anda mulai beraktivitas, sampai saat berada di tengah rutinitas pekerjaan di kantor: 
 
Minum air putih sebelum berolahraga ringan, karena mengkonsumsi air putih sampai minimal tiga gelas saja bisa menghindarkan tubuh dari potensi dehidrasi akibat gerakan olahraga. 
 
Mulailah melakukan olahraga ringan dari pukul 6 pagi, karena pada saat ini udara masih sangat segar dan sangat baik untuk paru-paru. Suhu udara juga biasanya tak terlalu dingin, tetapi juga belum panas. Selain itu juga, matahari pagi bisa bermanfaat baik bagi tubuh kita. 
 
Lakukanlah olahraga ringan setidaknya 30 menit saja. Anda bisa memilih berbagai macam aktivitas gerak yang diinginkan, misalnya berjalan berkeliling area perumahan, jogging, atau bahkan berkebun. Intinya, Anda harus melakukan kegiatan fisik secara konstan selama waktu tersebut. Ada juga studi yang telah menyatakan kalau jalan kaki rutin memiliki dampak maksimal, dan bahkan nyaris setara dengan dampak berolahraga khusus di gym. 
 
<h3>
Lainnya | <a href="http://www.jualobatforedigel.com/2017/03/bagaimana-olahraga-teratur-mempengaruhi.html" target="_blank">Bagaimana Olahraga Teratur Mempengaruhi Kondisi Tubuh Seseorang</a></h3>
 
 
Carilah kesempatan untuk berjalan sebanyak-banyaknya. Misal saja, kalau Anda biasanya turun dari kendaraan persis di depan kantor, maka cobalah untuk turun agak lebih jauh supaya punya kesempatan untuk berjalan lebih banyak lagi. Contoh lain ialah memilih naik tangga ketimbang elevator. 
 
Lakukan berbagai macam gerakan peregangan sederhana di tengah aktivitas pekerjaan, seperti misalnya: 
 
<ul>
<li>Merentangkan tangan ke atas kepala dan kemudian mengarahkannya ke kiri selama 10 detik, lalu ke kanan dengan durasi yang sama. Dan ulangi kegiatan tersebut sebanyak minimal 3 kali;</li>
<li>Atau untuk meredakan ketegangan leher, Anda bisa juga menganggukkan kepala ke atas dan ke bawah secara bergantian, atau memutarnya perlahan-lahan;</li>
<li>Cara lain yaitu mengarahkan ujung jari tangan ke ujung jari kaki dalam posisi duduk dan dengan kaki lurus;</li>
<li>Untuk meredakan ketegangan pada punggung, Anda bisa mencoba gerakan sederhana seperti memeluk tubuh sendiri, dan kemudian menempatkan tangan kiri di pundak kanan, dan tangan kanan di pundak kiri. Tahan posisi tersebut ini selama 10-15 detik, lalu lepaskan perlahan-lahan.</li>
<li>Hal di atas juga bisa dilakukan dalam posisi berdiri, yaitu dengan cara merentangkan kaki selebar bahu, kemudian membungkuk dan mengarahkan kedua tangan untuk meraih ujung jari pada salah satu kaki secara bergantian. Pada saat tangan menyentuh ujung kaki, tahan posisi sampai sekitar 10-15 detik.</li>
</ul>
 
 
Semakin banyak kegiatan minimal semacam itu dilakukan setiap harinya, maka semakin besar pula manfaatnya untuk kesehatan tubuh. 
 
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-vLkKU2HjN3M/WxVfFXQpIhI/AAAAAAAACKI/bf03vcT5cSgBZ47V1QVVMrYspooHsQPGgCEwYBhgL/s1600/Tips%2BOlahraga%2BMinimal%2Bbuat%2BAnda%2Byangg%2BMerasa%2BSibuk%2B4.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="olahraga untuk wanita sibuk, olahraga singkat di pagi hari, olahraga untuk pemalas, olahraga untuk si sibuk, olahraga bagi pekerja kantoran, olahraga untuk pekerja kantoran, olahraga bagi karyawan, olahraga untuk ibu rumah tangga, tips olahraga mengecilkan perut, olahraga sehat, tips olahraga tiap hari, contoh olahraga ringan di pagi hari, urutan olahraga yang benar, tips berolahraga, tips olahraga pagi, olahraga ringan untuk pemula, " border="0" data-original-height="330" data-original-width="620" height="170" src="https://1.bp.blogspot.com/-vLkKU2HjN3M/WxVfFXQpIhI/AAAAAAAACKI/bf03vcT5cSgBZ47V1QVVMrYspooHsQPGgCEwYBhgL/s320/Tips%2BOlahraga%2BMinimal%2Bbuat%2BAnda%2Byangg%2BMerasa%2BSibuk%2B4.png" title="Tips Olahraga Minimal buat Anda yang Merasa Sibuk" width="320" /></a></div>
 
Lalu, berapa lama total waktu yang sebaiknya digunakan untuk berolahraga ringan? 
 
Jika kemudian Anda bisa menyempatkan diri untuk melakukan berbagai olahraga ringan tadi, berapakah total waktu yang sebetulnya dibutuhkan untuk mendapatkan manfaat yang maksimal? Pertanyaan ini sangat lazim ditanyakan banyak orang, terutama mereka-mereka yang memiliki tingkat kesibukan tinggi. 
 
Jawabannya begini, tingkat kebugaran yang diharapkan etiap orang bisa jadi berbeda-beda, sehingga sebetulnya para ahli juga cukup sulit menentukan durasi ideal untuk berolahraga. Meskipun akhirnya ada kesimpulan umum yang ditarik, kalau cukup perlu sekitar 30 menit per hari saja untuk mendapatkan kondisi tubuh yang bugar. 
 
Kesimpulan itu muncul dan salah satunya dari riset yang dilakukan di American Council On Exercise terhadap kondisi tubuh seseorang yang biasa berolahraga selama total 30 hingga 60 menit per hari. Hasilnya, proses metabolisme kelompok yang berolahraga selama 60 menit tersebut memang lebih tinggi, tetapi pelaku olahraga harian selama 30 menit justru punya kapasitas oksigen lebih baik. 
 
Dari situlah kesesuaian diantara orang yang berolahraga 30 dan 60 menit mendapatkan manfaat sehat yang sama makin jelas; selama memang dijalani secara rutin. Studi lain dari The Lancet juga menunjukkan kalau olahraga minimal selama sekitar 15 menit tiap hari sudah cukup untuk orang yang sekedar ingin sehat. 
 
Jadi memang Anda tak perlu pusing memikirkan harus berolahraga berapa lama? Karena yang paliing terpenting adalah dilakukan secara konsisten. 
 
Kalau kita pikir-pikir lagi, prinsip tersebut itu sebenarnya serupa dengan saat kita berinvestasi. Tak perlu agresif seperti orang yang sedang mengejar waktu olahraga yang tertinggal; karena perencanaan serta konsistensi justru membuat hasilnya bisa cukup signifikan. 
 
<h3>
Baca juga | <a href="http://www.jualobatforedigel.com/2018/06/6-olahraga-yang-bikin-tubuh-dan-gaya.html" target="_blank">6 Olahraga yang Bikin Tubuh dan Gaya Hidupmu Sehat, Tapi Nggak Bikin Dompetmu Sekarat</a></h3>
 
 
Back to <a href="http://www.jualobatforedigel.com/" target="_blank">Homepage</a> 
Sumber : dbs.com

Tips Olahraga Minimal buat Anda yang Merasa Sibuk

Tips Olahraga Sehat - Apa yang menjadi tantangan Anda dalam hal menjaga kesehatan? Polusi? Paparan sinar UV yang berlebihan? Ya, bisa sa...

Baca selengkapnya »

08.59

6 Olahraga yang Bikin Tubuh dan Gaya Hidupmu Sehat, Tapi Nggak Bikin Dompetmu Sekarat

<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://4.bp.blogspot.com/-dpZ-e9NGw7Y/WxP3RbfRaaI/AAAAAAAACJU/iHPBj7VZSQwSGG14JGHxpvgXiIGURlXRgCEwYBhgL/s1600/6%2BOlahraga%2Byang%2BBikin%2BTubuh%2Bdan%2BGaya%2BHidupmu%2BSehat%252C%2BTapi%2BNggak%2BBikin%2BDompetmu%2BSekarat%2B1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="tips olahraga pagi, tips berolahraga, olahraga ringan untuk pemula, tips dan trik olahraga, tips olahraga tiap hari, tips olahraga mengecilkan perut, contoh olahraga ringan di pagi hari, mulai olahraga, jenis jenis olahraga dan penjelasannya, 20 macam olahraga, 100 cabang olahraga, jenis2 olahraga, nama cabang olahraga p, jenis olahraga berkelompok, jenis olahraga dan manfaatnya, macam-macam jenis olahraga atletik, olahraga sehat di dalam rumah, olahraga sehat pagi hari, olahraga sehat untuk diet, olahraga pagi di rumah, gerakan olahraga pagi, olahraga subuh, urutan olahraga yang benar" border="0" data-original-height="422" data-original-width="750" height="180" src="https://4.bp.blogspot.com/-dpZ-e9NGw7Y/WxP3RbfRaaI/AAAAAAAACJU/iHPBj7VZSQwSGG14JGHxpvgXiIGURlXRgCEwYBhgL/s320/6%2BOlahraga%2Byang%2BBikin%2BTubuh%2Bdan%2BGaya%2BHidupmu%2BSehat%252C%2BTapi%2BNggak%2BBikin%2BDompetmu%2BSekarat%2B1.jpg" title="6 Olahraga yang Bikin Tubuh dan Gaya Hidupmu Sehat, Tapi Nggak Bikin Dompetmu Sekarat" width="320" /></a></div>
 <a href="http://www.jualobatforedigel.com/2018/06/6-olahraga-yang-bikin-tubuh-dan-gaya.html" target="_blank">Tips Olahraga Sehat</a> - Aktivitas yang terlalu padat serta makanan yang semakin tidak sehat membuat kita semakin sadar dan bahkan mikir bagaimana caranya agar tetap bisa hidup sehat, badan sehat, dan juga gaya hidup sehat yang lainnya. 
 
Akhirnya kita berpikir untuk menjalani diet atau makan-makanan sehat yang lain nya, atau melakukan diet dengan obat-obatan dan segala macamnya. Kita lupa bahwa ada satu cara lain yang sederhana tetapi semua orang bisa lakuin. Apa itu? Ya, tidak lain dan tidak bukan adalah berolahraga. 
 
Mungkin pandangan anda atau kita langsung tertuju dengan jenis olahraga kekinian yang menguras uang dan 'modal' yang banyak. Eeeitss, jangan khawatir dulu, sebab masih ada beberapa olahraga yang bakalan bikin badan anda sehat dan kantong anda sehat juga kok. So, read it guys! 
 
1. Lari keliling taman. Meskipun terkesan biasa saja, dengan berlari anda bisa bakar lemak dan terhindar dari reumatik 
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://3.bp.blogspot.com/-1fdLSjkwxAU/WxP3Rg2ig_I/AAAAAAAACJY/yTM9Yd1LONcdYtskuWBJu8dtf7NJtVqhACEwYBhgL/s1600/6%2BOlahraga%2Byang%2BBikin%2BTubuh%2Bdan%2BGaya%2BHidupmu%2BSehat%252C%2BTapi%2BNggak%2BBikin%2BDompetmu%2BSekarat%2B2.jpeg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="tips olahraga pagi, tips berolahraga, olahraga ringan untuk pemula, tips dan trik olahraga, tips olahraga tiap hari, tips olahraga mengecilkan perut, contoh olahraga ringan di pagi hari, mulai olahraga, jenis jenis olahraga dan penjelasannya, 20 macam olahraga, 100 cabang olahraga, jenis2 olahraga, nama cabang olahraga p, jenis olahraga berkelompok, jenis olahraga dan manfaatnya, macam-macam jenis olahraga atletik, olahraga sehat di dalam rumah, olahraga sehat pagi hari, olahraga sehat untuk diet, olahraga pagi di rumah, gerakan olahraga pagi, olahraga subuh, urutan olahraga yang benar" border="0" data-original-height="428" data-original-width="640" height="214" src="https://3.bp.blogspot.com/-1fdLSjkwxAU/WxP3Rg2ig_I/AAAAAAAACJY/yTM9Yd1LONcdYtskuWBJu8dtf7NJtVqhACEwYBhgL/s320/6%2BOlahraga%2Byang%2BBikin%2BTubuh%2Bdan%2BGaya%2BHidupmu%2BSehat%252C%2BTapi%2BNggak%2BBikin%2BDompetmu%2BSekarat%2B2.jpeg" title="6 Olahraga yang Bikin Tubuh dan Gaya Hidupmu Sehat, Tapi Nggak Bikin Dompetmu Sekarat" width="320" /></a></div>
 
Olahraga jenis ini paling umum dilakuin oleh semua orang. Yang anda butuhin yaitu cuma pakaian dan sepatu yang nyaman untuk berlari. Biasanya paling asyik ditambah headset untuk dengerin lagu. Kalau kebetulan rumah anda berada di dalam komplek atau perumahan, bisa juga tuh keliling perumahan. Lumayan 'kan sambil mengakrabkan diri dengan tetangga-tetangga sekitar? Atau kalau bosan anda bisa juga ke taman kota terdekat. 
 
Kedengarannya sangat klasik banget olahraga lari keliling komplek, tetapi pada nyatanya olahraga lari pagi itu punya banyak sekali manfaat dan gratis lagi. Apa saja sih manfaat lari pagi? Beberapa diantaranya yaitu membakar kalori tubuh, memperbaiki tulang, dan juga menambah massa otot dalam tubuh, erta mencegah resiko diabetes. 
 
Karena dengan berlari kita tidak hanya membakar kalori saja namun juga kolesterol di dalam tubuh. Dan yang terakhir ialah dengan berlari kedua kaki kita bergerak dan menjadi lentur dengan demikian kita semakin terhindar dari penyakit rematik. Bagaimana? 
 
Keki kalau sendirian?? Ajak mama, papa atau bisa juga saudara anda untuk ikut berolahraga. Atau ajak teman atau bahkan bisa pacar anda juga boleh. Tidak ada salahnya 'kan kalau niat anda untuk hidup sehat juga ditularkan ke orang lain? Tak perlu modal mahal untuk kursus ataupun instruktur, kok guys! 
<h3>
Baca juga | <a href="http://www.jualobatforedigel.com/2017/05/2-metode-olahraga-meningkatkan-stamina.html" target="_blank">2 Metode Olahraga Meningkatkan Stamina Pria</a></h3>
 
 
2. Meski terlihat seperti mainan lompat tali, Skipping bisa memperlancar peredaran darahmu, lho! 
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://4.bp.blogspot.com/-nylAcFPU3uE/WxP3RQ-RP9I/AAAAAAAACJk/Ik2NBvFILEkwHIeZ88AWftacRnm56I6mACEwYBhgL/s1600/6%2BOlahraga%2Byang%2BBikin%2BTubuh%2Bdan%2BGaya%2BHidupmu%2BSehat%252C%2BTapi%2BNggak%2BBikin%2BDompetmu%2BSekarat%2B3.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="tips olahraga pagi, tips berolahraga, olahraga ringan untuk pemula, tips dan trik olahraga, tips olahraga tiap hari, tips olahraga mengecilkan perut, contoh olahraga ringan di pagi hari, mulai olahraga, jenis jenis olahraga dan penjelasannya, 20 macam olahraga, 100 cabang olahraga, jenis2 olahraga, nama cabang olahraga p, jenis olahraga berkelompok, jenis olahraga dan manfaatnya, macam-macam jenis olahraga atletik, olahraga sehat di dalam rumah, olahraga sehat pagi hari, olahraga sehat untuk diet, olahraga pagi di rumah, gerakan olahraga pagi, olahraga subuh, urutan olahraga yang benar" border="0" data-original-height="476" data-original-width="640" height="238" src="https://4.bp.blogspot.com/-nylAcFPU3uE/WxP3RQ-RP9I/AAAAAAAACJk/Ik2NBvFILEkwHIeZ88AWftacRnm56I6mACEwYBhgL/s320/6%2BOlahraga%2Byang%2BBikin%2BTubuh%2Bdan%2BGaya%2BHidupmu%2BSehat%252C%2BTapi%2BNggak%2BBikin%2BDompetmu%2BSekarat%2B3.jpg" title="6 Olahraga yang Bikin Tubuh dan Gaya Hidupmu Sehat, Tapi Nggak Bikin Dompetmu Sekarat" width="320" /></a></div>
 
Olahraga murah meriah yang kedua yaitu skipping alias lompat tali. Mungkin ini bukan jenis olahraga yang baru, dan bahkan waktu kita kecil sering bermain dengan teman-teman menggunakan karet gelang. Nah, waktu kecil saja kita bisa hidup sehat, kenapa sekarang kita enggak? 
 
Bisa pilih, mau lompat tali tradisional ala waktu kita kecil, atau memilih lompat tali modern yang tinggal beli saja talinya? Gampang kok. Lagipula olahraga jenis ini tidak melulu dilakuin di rumah doang. Bosen kan? Sambil wisata alam juga oke-oke saja kok. Pergi ke pantai dan lakukan lompat tali sambil merasakan indahnya pesona pantai di kota anda. Seru bukan? 
 
Apa sih manfaat dari lompat tali? Kebanyakan orang berpikir bahwa lompat tali hanya untuk yang pengen nambah tinggi saja. Eeeitsss, salah loh. Lompat tali itu bermanfaat untuk melancarkan peredaran darah kita sehingga semakin menyehatkan kulit, lompat tali juga cocok untuk anda yang lagi diet! Tak usah menahan-nahan nafsu makan, atau bahkan tidak makan sama sekali. Dietlah dengan cara yang normal dan sehat ya! 
 
3. Nggak harus ikutan kelas Zumba dance, senam aerobic juga bisa menghindarkan dirimu dari risiko osteoporosis 
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://2.bp.blogspot.com/-HCERRIHjhek/WxP3SgdTl_I/AAAAAAAACJc/x-TzsmmwJVgChIygBQNsgkbyJF3DDEwUwCEwYBhgL/s1600/6%2BOlahraga%2Byang%2BBikin%2BTubuh%2Bdan%2BGaya%2BHidupmu%2BSehat%252C%2BTapi%2BNggak%2BBikin%2BDompetmu%2BSekarat%2B4.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="tips olahraga pagi, tips berolahraga, olahraga ringan untuk pemula, tips dan trik olahraga, tips olahraga tiap hari, tips olahraga mengecilkan perut, contoh olahraga ringan di pagi hari, mulai olahraga, jenis jenis olahraga dan penjelasannya, 20 macam olahraga, 100 cabang olahraga, jenis2 olahraga, nama cabang olahraga p, jenis olahraga berkelompok, jenis olahraga dan manfaatnya, macam-macam jenis olahraga atletik, olahraga sehat di dalam rumah, olahraga sehat pagi hari, olahraga sehat untuk diet, olahraga pagi di rumah, gerakan olahraga pagi, olahraga subuh, urutan olahraga yang benar" border="0" data-original-height="388" data-original-width="640" height="194" src="https://2.bp.blogspot.com/-HCERRIHjhek/WxP3SgdTl_I/AAAAAAAACJc/x-TzsmmwJVgChIygBQNsgkbyJF3DDEwUwCEwYBhgL/s320/6%2BOlahraga%2Byang%2BBikin%2BTubuh%2Bdan%2BGaya%2BHidupmu%2BSehat%252C%2BTapi%2BNggak%2BBikin%2BDompetmu%2BSekarat%2B4.jpg" title="6 Olahraga yang Bikin Tubuh dan Gaya Hidupmu Sehat, Tapi Nggak Bikin Dompetmu Sekarat" width="320" /></a></div>
 
Siapa yang tidak tahu senam irama? Sejak zaman SD pun juga pasti part of senam irama ini sering sekali kita lakukan sebelum masuk kelas 'kan? Enak 'kan berolaharaga, keluar keringet, dan sambil joget-joget. Bahkan kalau kita sudah hafal sama nyanyian dan iramanya, kita tanpa sadar jadi ikut nyanyi-nyanyi sendiri kan? 
 
Anda hanya perlu mencari-cari lagu untuk senam aerobik saja. Jika anda masih awam, tanyakan saja mana irama yang paling cocok untuk pemula, beginner, atau expert. Jika anda bosan dengan irama yang monotone, padu padankan saja lagu-lagu masa kini dan untuk gerakan sendiri yang tetap bisa mengeluarkan keringat anda. Hemat kan? 
 
Senam irama ini sangat berguna untuk meningkatkan stamina serta daya tahan tubuh seseorang, dan bahkan juga meningkatkan mood kita. Siapa yang tidak seneng berolahraga sambil joget-joget? Yang terpenting untuk perempuan, senam irama bisa mengurangi kita terkena masalah osteoporosis karena memperkuat otot, tulang, dan juga sendi. 
 
4. Berenanglah, karena nggak hanya bisa bikin badan segar tapi jantung dan paru-parumu jadi semakin kuat. 
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-sHIa3RtB25o/WxP3TKy6D7I/AAAAAAAACJg/1HxvOXgO3ZosIrS5RsgsodLbQbSkABqmACEwYBhgL/s1600/6%2BOlahraga%2Byang%2BBikin%2BTubuh%2Bdan%2BGaya%2BHidupmu%2BSehat%252C%2BTapi%2BNggak%2BBikin%2BDompetmu%2BSekarat%2B5.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="tips olahraga pagi, tips berolahraga, olahraga ringan untuk pemula, tips dan trik olahraga, tips olahraga tiap hari, tips olahraga mengecilkan perut, contoh olahraga ringan di pagi hari, mulai olahraga, jenis jenis olahraga dan penjelasannya, 20 macam olahraga, 100 cabang olahraga, jenis2 olahraga, nama cabang olahraga p, jenis olahraga berkelompok, jenis olahraga dan manfaatnya, macam-macam jenis olahraga atletik, olahraga sehat di dalam rumah, olahraga sehat pagi hari, olahraga sehat untuk diet, olahraga pagi di rumah, gerakan olahraga pagi, olahraga subuh, urutan olahraga yang benar" border="0" data-original-height="300" data-original-width="580" height="165" src="https://1.bp.blogspot.com/-sHIa3RtB25o/WxP3TKy6D7I/AAAAAAAACJg/1HxvOXgO3ZosIrS5RsgsodLbQbSkABqmACEwYBhgL/s320/6%2BOlahraga%2Byang%2BBikin%2BTubuh%2Bdan%2BGaya%2BHidupmu%2BSehat%252C%2BTapi%2BNggak%2BBikin%2BDompetmu%2BSekarat%2B5.jpg" title="6 Olahraga yang Bikin Tubuh dan Gaya Hidupmu Sehat, Tapi Nggak Bikin Dompetmu Sekarat" width="320" /></a></div>
 
Ini salah satu olahraga yang juga menyenangkan. Apalagi kalau cuaca diluar memang lagi panas, enaknya nyebur dan bermain air. Agar bermanfaat main airnya, lebih baik sambil renang saja yah. 
 
Kalau anda punya temen yang punya rumah dengan fasilitas kolam renangnya ada, bisa kali sesekali anda main ke rumahnya sekalian silahturahmi, hehe. tak ada salahnya kan? Tetapi jangan sering-sering, nanti dikira manfaatin lagi hehe. Atau carilah lokasi kolam renang dengan fasilitas memadai dan tentunya bersih dengan harga yang terjangkau. Renang tidak mesti tiap hari, seminggu 1-2 kali saja sudah bisa memberikan banyak manfaat. 
 
Apa aja manfaat berenang? Jangan salah, renang itu bisa menyehatkan jantung dan juga paru paru, karena dengan berenang kita belajar untuk mengatur pernapasan. Dengan berenang, membantu kita untuk meningkatkan kekuatan otot dan juga tulang, meninggikan badan, serta membentuk badan yang ideal terutama bagian bisep. Tidak bisa berenang? Ajak teman atau saudara anda yang bisa untuk membantu anda belajar renang. 
 
5. Bersepeda keliling kota. Tak hanya bisa mengurangi rasa nyeri di punggung, tapi juga bisa ngilangin stres. 
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-atZWf8AwvS4/WxP3Tuqg1sI/AAAAAAAACJg/lV7nYdSx3KgSHCjY7HrRBFJI3j_xaZK5QCEwYBhgL/s1600/6%2BOlahraga%2Byang%2BBikin%2BTubuh%2Bdan%2BGaya%2BHidupmu%2BSehat%252C%2BTapi%2BNggak%2BBikin%2BDompetmu%2BSekarat%2B6.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="tips olahraga pagi, tips berolahraga, olahraga ringan untuk pemula, tips dan trik olahraga, tips olahraga tiap hari, tips olahraga mengecilkan perut, contoh olahraga ringan di pagi hari, mulai olahraga, jenis jenis olahraga dan penjelasannya, 20 macam olahraga, 100 cabang olahraga, jenis2 olahraga, nama cabang olahraga p, jenis olahraga berkelompok, jenis olahraga dan manfaatnya, macam-macam jenis olahraga atletik, olahraga sehat di dalam rumah, olahraga sehat pagi hari, olahraga sehat untuk diet, olahraga pagi di rumah, gerakan olahraga pagi, olahraga subuh, urutan olahraga yang benar" border="0" data-original-height="424" data-original-width="640" height="212" src="https://1.bp.blogspot.com/-atZWf8AwvS4/WxP3Tuqg1sI/AAAAAAAACJg/lV7nYdSx3KgSHCjY7HrRBFJI3j_xaZK5QCEwYBhgL/s320/6%2BOlahraga%2Byang%2BBikin%2BTubuh%2Bdan%2BGaya%2BHidupmu%2BSehat%252C%2BTapi%2BNggak%2BBikin%2BDompetmu%2BSekarat%2B6.jpg" title="6 Olahraga yang Bikin Tubuh dan Gaya Hidupmu Sehat, Tapi Nggak Bikin Dompetmu Sekarat" width="320" /></a></div>
 
Tidak jauh berbeda dengan lari pagi, bersepeda bisa dilakukan sambil menikmati lingkungan di sekitar anda. Tak usah bersepeda terlalu serius ya, santai saja yang terpenting bisa berkeringat. Ajaklah beberapa keluarga atau teman-teman anda untuk ikut bersepeda. Dengan mengajak orang lain tentu saja kita tidak hanya fokus bersepeda, tetapi juga sambil berbincang-bincang. Bukankah terlihat lebih rileks? 
 
Usahakan tempat duduk anda dibuat agak lebih tinggi dari ukuran standard, tujuannya supaya saat mengayuh kaki terutama bagi lutut tidak tertekuk secara terus menerus, karena itu akan membuat kita cepat capek. Kalau saat mendorong kayuhan, lutut kita dibuat lurus seakan-akan memberikan kesempatan untuk beristirahat. 
 
Manfaat bersepeda lebih kepada anda-anda yang memiliki keluhan sakit punggung. Karena dengan bersepeda akan bisa mengurangi nyeri pada punggung tersebut, dan dengan bersepeda akan mampu mengurangi tingkat stres pada diri kita sendiri. 
 
6. Cobalah Yoga! Selain bisa memperbaiki sistem pernapafasan, jiwa pun bisa terasa lebih tenang. 
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-zdVDAfyZkx4/WxP3T6lSVHI/AAAAAAAACJk/X8ZLqqVXeRIzLRd0XViIEd20BJEZ7QmZQCEwYBhgL/s1600/6%2BOlahraga%2Byang%2BBikin%2BTubuh%2Bdan%2BGaya%2BHidupmu%2BSehat%252C%2BTapi%2BNggak%2BBikin%2BDompetmu%2BSekarat%2B7.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="tips olahraga pagi, tips berolahraga, olahraga ringan untuk pemula, tips dan trik olahraga, tips olahraga tiap hari, tips olahraga mengecilkan perut, contoh olahraga ringan di pagi hari, mulai olahraga, jenis jenis olahraga dan penjelasannya, 20 macam olahraga, 100 cabang olahraga, jenis2 olahraga, nama cabang olahraga p, jenis olahraga berkelompok, jenis olahraga dan manfaatnya, macam-macam jenis olahraga atletik, olahraga sehat di dalam rumah, olahraga sehat pagi hari, olahraga sehat untuk diet, olahraga pagi di rumah, gerakan olahraga pagi, olahraga subuh, urutan olahraga yang benar" border="0" data-original-height="426" data-original-width="640" height="213" src="https://1.bp.blogspot.com/-zdVDAfyZkx4/WxP3T6lSVHI/AAAAAAAACJk/X8ZLqqVXeRIzLRd0XViIEd20BJEZ7QmZQCEwYBhgL/s320/6%2BOlahraga%2Byang%2BBikin%2BTubuh%2Bdan%2BGaya%2BHidupmu%2BSehat%252C%2BTapi%2BNggak%2BBikin%2BDompetmu%2BSekarat%2B7.jpg" title="6 Olahraga yang Bikin Tubuh dan Gaya Hidupmu Sehat, Tapi Nggak Bikin Dompetmu Sekarat" width="320" /></a></div>
 
The last kind of sports! Siapa yang tidak kenal dengan olahraga ini? Olahraga yang sudah ada dari zaman dulu tetapi beberapa tahun terakhir ini sangat booming dan telah membuat orang berbondong-bondong untuk mempraktikkannya. Yap, yoga! 
 
Bermodalkan matras yang disesuaikan dengan kebutuhan, anda sudah bisa melakukan olahraga jenis ini. Sekarang ini lagi banyak pelatihan senam yoga gratis yang dilakukan di taman-taman kota. Manfaatkan hal tersebut untuk ikut berolahraga juga. Sisanya anda bisa semakin melatih dan memantapkan gerakan olahraga yoga di rumah. 
 
Selain membantu kita memperbaiki sistem pernapasan, senam yoga membuat diri kita akan semakin tenang terlebih lagi saat kita melakukan gerakan-gerakan yang cukup sulit. Selain itu juga, dengan mengikuti gerakan yoga secara rutin, tubuh kita akan semakin lentur dan juga akan memperkuat setiap bagian tubuh kita. 
<h3>
Lainnya | <a href="http://www.jualobatforedigel.com/2018/06/5-tips-tetap-olahraga-saat-puasa.html" target="_blank">5 Tips Tetap Olahraga Saat Puasa</a></h3>
 
 
Back to <a href="http://www.jualobatforedigel.com/" target="_blank">Homepage</a> 
Sumber : hipwee.com

6 Olahraga yang Bikin Tubuh dan Gaya Hidupmu Sehat, Tapi Nggak Bikin Dompetmu Sekarat

Tips Olahraga Sehat - Aktivitas yang terlalu padat serta makanan yang semakin tidak sehat membuat kita semakin sadar dan bahkan mikir bag...

Baca selengkapnya »

07.27

5 Tips Tetap Olahraga Saat Puasa

<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://2.bp.blogspot.com/-C8bihgSnuNE/WxKmO4U5xNI/AAAAAAAACIs/V7f8v45LzMslILgu2C3u-oEV9e-lQ1YNACLcBGAs/s1600/5%2BTips%2BTetap%2BOlahraga%2BSaat%2BPuasa%2B1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="manfaat olahraga saat puasa, olahraga saat puasa untuk menurunkan berat badan, olahraga membakar lemak saat puasa, jenis olahraga saat puasa, senam aerobik saat puasa, gerakan olahraga saat puasa, olahraga pagi saat puasa, jogging saat puasa, manfaat olahraga, contoh olahraga ringan di pagi hari, gerakan olahraga pagi, olahraga pagi di rumah, bagaimana olahraga yang bagus bagi kesehatan tubuh, manfaat olahraga rutin, sehat olahraga, manfaat olahraga menurut para ahli, artikel pentingnya olahraga bagi kesehatan, manfaat olahraga bagi kesehatan jasmani dan rohani, manfaat olahraga untuk kecantikan, makalah manfaat olahraga bagi kesehatan, manfaat olahraga bagi pria, manfaat olahraga bagi wanita" border="0" data-original-height="500" data-original-width="750" height="213" src="https://2.bp.blogspot.com/-C8bihgSnuNE/WxKmO4U5xNI/AAAAAAAACIs/V7f8v45LzMslILgu2C3u-oEV9e-lQ1YNACLcBGAs/s320/5%2BTips%2BTetap%2BOlahraga%2BSaat%2BPuasa%2B1.jpg" title="5 Tips Tetap Olahraga Saat Puasa" width="320" /></a></div>
 <a href="http://www.jualobatforedigel.com/2018/06/5-tips-tetap-olahraga-saat-puasa.html" target="_blank">Tips Olahraga Saat Puasa</a> - Bulan suci Ramadhan adalah bulan yang penuh berkah dan unik di mana seluruh umat Muslim diwajibkan untuk menjalankan ibadah puasa dari terbit fajar hingga tenggelamnya matahari. Antara waktu tersebut, kurang lebih selama 13 jam, tubuh seseorang tidak mendapatkan suplai makanan dan minuman dari luar. Selain waktu makan, menu makanan yang dimakan saat bulan Ramadhan biasanya akan berbeda dari biasanya karena terdapat tradisi menu makan makanan tertentu yang hanya ada di bulan suci Ramadhan, seperti kolak, kurma, dan juga es blewah. Perubahan pola makan ini bisa mempengaruhi fungsi tubuh. 
 
Banyak sekali orang yang tetap melakukan aktivitas olahraga untuk menjaga kondisi tubuhnya agar tetap bugar di bulan Ramadhan. Selain itu juga ada atlet yang tetap melakukan latihan di bulan Ramadhan untuk persiapan kompetisi. Olahraga ini memang membawa pengaruh positif pada tubuh seseorang, antara lain untuk menjaga tubuh agar tetap bugar dan sehat. Tetapi, bagaimana cara menjalankan olahraga yang baik itu di bulan Ramadhan? Apa saja hal-hal yang harus kita perhatikan? 
 
1. Waktu olahraga 
Pertama ialah yang harus diperhatikan adalah waktu melakukan olahraga tersebut. Tidak disarankan untuk melakukan aktivitas olahraga di saat waktu puasa. Seperti yang dilansir dari "thenational dan islamicity", olahraga sebaiknya tidak dilakukan saat berpuasa karena saat puasa perut kita dalam keadaan kosong. Waktu yang terbaik untuk melakukan olahraga di bulan Ramadhan adalah pada saat setelah berbuka puasa, karena setelah berbuka puasa tubuh mendapatkan energinya kembali dari makanan dan juga minuman. 
<h3>
Baca juga | <a href="http://www.jualobatforedigel.com/2018/06/3-waktu-terbaik-untuk-olahraga-selama.html" target="_blank">3 Waktu Terbaik untuk Olahraga Selama Bulan Puasa</a></h3>
 
 
Tetapi, ada juga yang beranggapan bahwa waktu yang terbaik melakukan olahraga ialah pada saat menjelang berbuka puasa. Seperti yang dilansir dari situs Kompas.com, dr. Saptawati Bardosono yang mengatakan bahwa olahraga sebaiknya dilakukan selama 30-60 menit menjelang berbuka puasa karena mendekati waktu makan. Hal ini sepertinya sah-sah saja itu tergantung dari kebugaran setiap individu. Ada orang yang mampu melakukan aktivitas olahraga saat berpuasa dan ada juga orang yang tidak tergantung dari kebiasaan orang tersebut melakukan olahraga. Yang terpenting ialah setelah melakukan olahraga, Anda tidak merasa lemas, pusing, atau bahkan pingsan. Kenali dulu tubuh Anda sendiri! 
 
2. Olahraga yang baik dilakukan saat puasa 
Selanjutnya ialah yang harus Anda perhatikan yaitu jenis olahraga tersebut. Lakukanlah jenis olahraga yang biasa Anda lakukan seperti biasanya. Tetapi, sebaiknya lakukan jenis olahraga yang intensitas ringan sampai sedang, seperti berjalan, jogging, dan juga bersepeda. Disarankan anda untuk tidak mencoba intensitas olahraga yang lebih tinggi dari yang biasa Anda lakukan biasanya karena ditakutkan tubuh anda tidak mampu melakukannya. 
 
3. Asupan makanan yang diperlukan 
Saat Ramadhan, tubuh diberi waktu dua kali untuk makan, yakni saat sahur dan berbuka puasa (waktu maghrib). Waktu makan di bulan Ramadhan agak berubah dibandingkan dengan hari-hari biasanya. Selain itu, jumlah porsi makan mungkin juga bisa berubah. Tapi, usahakan untuk tetap memakan menu makanan dalam jumlah yang sama seperti hari biasanya, tidak berlebih atau tidak kekurangan, dan juga makan beragam menu makanan yang mengandung zat gizi karbohidrat, protein, lemak, vitamin, dan mineral guna memenuhi kebutuhan zat gizi yang diperlukan tubuh. 
 
Karbohidrat sendiri merupakan energi utama bagi tubuh. Karbohidrat bisa mengembalikan kadar glukosa darah yang menurun saat anda berpuasa. Makan makanan yang mengandung zat karbohidrat kompleks dan serat (yang memiliki indeks glikemik rendah) diperlukan karena bisa membantu melepaskan energi secara perlahan-lahan sehingga energi dalam tubuh tidak cepat habis. Memakan makanan yang mengandung indeks glikemik rendah pada saat berbuka puasa bertujuan untuk meningkatkan cadangan karbohidrat, sedangkan jika mengkonsumsi makanan yang mengandung indeks glikemik tinggi, maka kadar gula darah akan cepat meningkat tapi akan cepat habis juga. 
<h3>
Baca | <a href="http://www.jualobatforedigel.com/2018/05/terapkan-menu-makanan-sehat-saat-puasa.html" target="_blank">Terapkan Menu Makanan Sehat Saat Puasa, dari Buka Sampai Sahur</a></h3>
 
 
Konsumsi makanan-makanan yang mengandung karbohidrat tinggi saat berbuka puasa guna memaksimalkan cadangan glikogen otot dan kemudian konsumsilah makanan yang mengandung lemak tinggi saat makan sahur untuk memperlambat pencernaan sehingga perut anda tidak cepat kosong. Ini merupakan strategi terbaik untuk mengurangi perasaan cepat lapar selama berpuasa dan juga mampu mempertahankan energi sampai olahraga dimulai. 
 
Selain karbohidrat, kandungan protein juga sangat diperlukan oleh tubuh. Makanlah makanan-makanan yang mengandung protein tinggi, seperti ikan, daging, dan juga telur. Protein merupakan zat yang diperlukan tubuh untuk pertumbuhan dan juga sebagai zat pembangun. Protein bisa membantu memulihkan dan memperbaiki sel-sel otot dalam tubuh yang rusak ketika berolahraga. 
 
4. Banyak minum 
Dehidrasi bisa terjadi saat anda berolahraga apalagi dilakukan pada saat cuaca panas. Sehingga untuk mencegah hal seperti ini terjadi, asupan cairan ke dalam tubuh harus diperhatikan dengan baik. Asupan cairan yang disarankan adalah 1,5-2 liter per hari. Selain itu, Anda disarankan untuk membatasi melakukan aktivitas fisik pada siang hari untuk mencegah dehidrasi. Melakukan olahraga yang mengeluarkan banyak keringat pada siang hari saat puasa bisa menyebabkan dehidrasi karena cairan tubuh akan hilang melalui keringat. 
 
5. Perhatikan juga lama tidur 
Untuk menjaga tubuh anda tetap prima saat bulan Ramadhan, waktu tidur harus cukup. Orang dewasa membutuhkan waktu tidur sekitar 7-9 jam per hari. Waktu tidur yang kurang bisa mempengaruhi kinerja tubuh. Tidur siang mungkin kadang diperlukan guna mempertahankan kondisi tubuh tetap sehat. 
<h3>
Lainnya | <a href="http://www.jualobatforedigel.com/2018/05/tips-sehat-selama-puasa-ramadhan.html" target="_blank">Tips Sehat Selama Puasa Ramadhan</a></h3>
 
 
Back to <a href="http://www.jualobatforedigel.com/" target="_blank">Homepage</a> 
Sumber : hellosehat.com

5 Tips Tetap Olahraga Saat Puasa

Tips Olahraga Saat Puasa - Bulan suci Ramadhan adalah bulan yang penuh berkah dan unik di mana seluruh umat Muslim diwajibkan untuk menja...

Baca selengkapnya »

07.23

3 Waktu Terbaik untuk Olahraga Selama Bulan Puasa

<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://2.bp.blogspot.com/-ztVQnkuujCI/WxE7ie8n86I/AAAAAAAACIg/khf10uuvk68afH_kTaqIox-7venywR57ACLcBGAs/s1600/3%2BWaktu%2BTerbaik%2Buntuk%2BOlahraga%2BSelama%2BBulan%2BPuasa%2B1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="olahraga pagi hari saat puasa, senam aerobik saat puasa, waktu yang tepat berolahraga saat berpuasa, gerakan olahraga saat puasa, jenis olahraga saat puasa, manfaat olahraga saat puasa, olahraga membakar lemak saat puasa, olahraga saat berpuasa untuk menurunkan berat badan, olahraga sehat di dalam rumah, olahraga sehat pagi hari, olahraga sehat untuk diet, contoh olahraga ringan di pagi hari, olahraga pagi di rumah, gerakan olahraga pagi, urutan olahraga yang benar, olahraga subuh" border="0" data-original-height="360" data-original-width="640" height="180" src="https://2.bp.blogspot.com/-ztVQnkuujCI/WxE7ie8n86I/AAAAAAAACIg/khf10uuvk68afH_kTaqIox-7venywR57ACLcBGAs/s320/3%2BWaktu%2BTerbaik%2Buntuk%2BOlahraga%2BSelama%2BBulan%2BPuasa%2B1.jpg" title="3 Waktu Terbaik untuk Olahraga Selama Bulan Puasa" width="320" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
 <a href="http://www.jualobatforedigel.com/2018/06/3-waktu-terbaik-untuk-olahraga-selama.html" target="_blank">Waktu yang Baik untuk Olahraga di Bulan Puasa</a> - Puasa bukanlah menjadi halangan bagi Anda untuk tetap melakukan aktivitas olahraga demi menjaga kebugaran tubuh. Olahraga saat berpuasa juga bisa menjadi kesempatan Anda untuk lebih banyak membakar kalori tubuh sehingga Anda bisa menurunkan berat badan saat puasa. Tentunya, ini merupakan sebuah hal yang sangat positif. Tetapi, sebaiknya anda jangan sembarangan melakukan aktivitas olahraga saat puasa. Tetap perhatikan waktu dan juga intensitas olahraga saat puasa supaya olahraga tidak mengganggu puasa Anda. 
 
Kapan sebaiknya melakukan olahraga saat puasa? 
 
Olahraga saat perut kosong dan haus bisa berdampak buruk bagi kesehatan tubuh Anda. Ini bisa membuat tubuh Anda merasa sangat kelelahan, lemas, pusing, hingga menyebabkan dehidrasi. Olahraga berat saat puasa juga bisa menyebabkan kerusakan otot dan juga bisa meningkatkan hormon stres (hormon kortisol) dalam tubuh. Sehingga untuk mencegah hal seperti ini, Anda harus pintar-pintar mencari waktu yang tepat untuk rajin berolahraga saat bulan puasa. 
<h3>
Baca | <a href="http://www.jualobatforedigel.com/2018/05/9-tips-agar-tetap-sehat-selama-puasa.html" target="_blank">9 Tips agar Tetap Sehat Selama Puasa</a></h3>
 
 
Sebenarnya, waktu yang paling tepat untuk Anda melakukan olahraga saat puasa itu tergantung pada diri Anda sendiri. Selama Anda tidak merasa lemas dan juga pusing setelah melakukan olahraga saat puasa, ini tidak menjadi masalah bagi tubuh. Kekuatan setiap orang untuk berpuasa itu bisa berbeda-beda. Tapi, terdapat waktu yang paling baik bagi Anda untuk melakukan olahraga saat puasa, yaitu: 
 
Sebelum buka puasa 
Anda bisa melakukan aktivitas olahraga sesaat sebelum Anda buka puasa guna membakar lemak tubuh lebih banyak. Tentunya, ini menguntungkan bagi Anda yang ingin menurunkan berat badan anda saat puasa. Melakukan olahraga di saat perut kosong juga bisa membantu Anda dalam menghilangkan lemak tubuhlebih banyak. 
 
Setelah Anda melakukan olahraga (menggunakan sisa energi Anda), kemudian Anda bisa makan saat berbuka puasa untuk menggantikan energi-eenergi yang hilang. Sehingga waktu olahraga sebelum buka puasa pun mungkin merupakan waktu olahraga yang baik. Anda mungkin tidak perlu khawatir akan mengalami gula darah rendah atau bahkan dehidrasi. 
 
Tetapi ingat, jangan memaksakan diri untuk melakukan olahraga yang berlebihan untuk bisa membakar lemak tubuh lebih banyak. Anda masih dalam keadaan puasa dengan sisa energi yang hanya sedikit, sehingga olahraga yang Anda lakukan perlu dibatasi, tidak lebih dari 60 menit. Jangan sampai Anda sakit, merasa lemas, dan juga pusing setelah olahraga. 
<h3>
Baca | <a href="http://www.jualobatforedigel.com/2017/03/cara-meningkatkan-stamina.html" target="_blank">Cara Meningkatkan Stamina</a></h3>
 
 
Setelah buka puasa 
Ini merupakan waktu yang terbaik untuk Anda melakukan olahraga selama bulan puasa. Anda bisa melakukan aktivitas olahraga dua sampai tiga jam setelah buka puasa. Tunggu sampai makanan-makanan di dalam tubuh Anda dicerna oleh tubuh sehingga Anda bisa mendapatkan energi kembali untuk melakukan olahraga. Karena Anda sudah makan dan sudah mengisi tubuh Anda lagi dengan energi, sehingga Anda bisa melakukan aktivitas olahraga apapun yang Anda inginkan pada saat ini, dari intensitas yang ringan sampai yang berat, termasuk olahraga untuk meningkatkan kekuatan dan massa otot. 
 
Setelah sahur 
Setelah sahur Anda bisa juga melakukan olahraga. Tubuh Anda telah menerima energi dari makanan-makanan yang Anda makan saat sahur, sehingga Anda bisa melakukan aktivitas olahraga pada saat ini. Tapi, sebaiknya olahraga yang Anda lakukan setelah sahur adalah jenis olahraga dengan intensitas ringan. Olahraga setelah sahur baik Anda lakukan guna menjaga kebugaran tubuh saat puasa. 
 
Tapi perlu diingat, Anda harus menyediakan energi untuk melakukan aktivitas Anda selanjutnya hingga waktu buka puasa, sehingga anda jangan melakukan olahraga berlebihan pada waktu ini. 
<h3>
Lainnya | <a href="http://www.jualobatforedigel.com/2018/05/5-manfaat-buah-kurma-untuk-berbuka.html" target="_blank">5 Manfaat Buah Kurma untuk Berbuka Puasa bagi Tubuh Anda</a></h3>
 
 
Back to <a href="http://www.jualobatforedigel.com/" target="_blank">Homepage</a> 
Sumber : hellosehat.com

3 Waktu Terbaik untuk Olahraga Selama Bulan Puasa

Waktu yang Baik untuk Olahraga di Bulan Puasa - Puasa bukanlah menjadi halangan bagi Anda untuk tetap melakukan aktivitas olahraga demi...

Baca selengkapnya »

05.39

5 Manfaat Buah Kurma untuk Berbuka Puasa bagi Tubuh Anda

<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://2.bp.blogspot.com/-NqfA8gc55B4/Ww10FrmwfMI/AAAAAAAACIU/1xxjKUoZHOgAwqa-hxTpcqVu-jOtBWc7wCLcBGAs/s1600/5%2BManfaat%2BBuah%2BKurma%2Buntuk%2BBerbuka%2BPuasa%2Bbagi%2BTubuh%2BAnda%2B1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="hadist tentang kurma, buah untuk puasa ramadhan, manfaat buah kurma bagi ibu hamil, manfaat buah kurma untuk diet, manfaat buah kurma muda, manfaat kurma pengobatan, manfaat buah kurma untuk asam lambung, manfaat kurma untuk kecantikan, penelitian manfaat buah kurma, manfaat kurma untuk kesuburan, manfaat makan kurma di pagi hari, efek samping buah kurma, manfaat buah kurma untuk diet, manfaat mengkonsumsi kurma setiap hari, manfaat buah kurma bagi ibu hamil" border="0" data-original-height="413" data-original-width="620" height="213" src="https://2.bp.blogspot.com/-NqfA8gc55B4/Ww10FrmwfMI/AAAAAAAACIU/1xxjKUoZHOgAwqa-hxTpcqVu-jOtBWc7wCLcBGAs/s320/5%2BManfaat%2BBuah%2BKurma%2Buntuk%2BBerbuka%2BPuasa%2Bbagi%2BTubuh%2BAnda%2B1.jpg" title="5 Manfaat Buah Kurma untuk Berbuka Puasa bagi Tubuh Anda" width="320" /></a></div>
 <a href="http://www.jualobatforedigel.com/2018/05/5-manfaat-buah-kurma-untuk-berbuka.html" target="_blank">Manfaat Buah Kurma untuk Berbuka Puasa</a> - Palm fruit atau buah kurma adalah jenis buah yang berasal dari pohon palem yang ditemukan di wilayah Mediterania. Buah lezat asal Timur Tengah ini pun menjadi makanan khas saat bulan Suci Ramadan. 
 
Ini karena buah kurma memiliki segudang manfaat kandungan seperti vitamin, zat besi dan kalsium. Kandungan itu sangat penting sekali dalam menjaga kesehatan tubuh saat seseorang berpuasa. Dikutip dari Naturalsociety, berikut ini manfaat  konsumsi buah kurma setiap hari di bulan puasa. 
<h3>
Baca | <a href="http://www.jualobatforedigel.com/2018/05/memilih-makanan-sehat-saat-berpuasa.html" target="_blank">Memilih Makanan Sehat Saat Berpuasa</a></h3>
 
 
1. Mengurangi rasa haus 
Mengkonsumsi buah kurma ini biasanya dilakukan saat berbuka puasa .Tetapi mengkonsumsi buah kurma saat sahur juga sangat penting. Pasalnya untuk mengurangi rasa haus mineral saat seseorang berpuasa. Mengingat buah kurma itu memiliki tinggi mineral dalam setiap kandungannya 
 
2. Memperlancar aliran darah 
Berpuasa terkadang membuat aliran darah dalam tubuh sedikit tersumbat karena berkurangnya asupan darah. Tapi, mengkonsumsi buah kurma setiap hari ternyata mampu memperlancar aliran darah pada tubuh sebab buah kurma memiliki kandungan vitamin A, B2, dan B12 yang baik untuk tubuh. 
 
3. Meningkatkan energi 
Berpuasa terkadang bisa menurunkan energi saat beraktivitas. Ini dikarenakan beberapa rutinitas kegiatan yang dilakukan oleh seseorang. Tetapi, mengkonsumsi buah kurma itu bisa membuat Anda terlihat lebih energi. Kandungan glukosa yang sangat tinggi di dalam buah kurma merupakan sumber energi yang bisa membantu tubuh menjadi segar dalam menjalankan aktivitas sehari-hari saat berpuasa. 
 
Tetapi, bagi Anda yang mempunyai riwayat diabetes sebaiknya jangan terlalu banyak mengkonsumsi buah kurma, yaa. Sebab, kandungan glukosa di dalam buah kurma sangat tidak baik bagi penderita penyakit diabetes. 
 
4. Menjaga pencernaan 
Kandungan serat yang terkandung di dalam buah kurma mampu membantu mencegah sembelit. Oleh karena itulah, buah kurma pun bisa menjaga sistem pencernaan anda saat menjalankan puasa. 
 
5. Meningkatkan kekebalan tubuh 
Kurma mempunyai kandung yang bergizi saat dikonsumsi. Diantaranya mengandung zat magnesium, mangan, dan juga selenium.  Kandungan tersebut bisa meningkatkan antibodi serta menghindarkan tubuh dari berbagai macam penyakit saat berpuasa. 
<h3>
Baca juga | <a href="http://www.jualobatforedigel.com/2018/05/amerika-serikat-perkenalkan-kurma-tanpa.html" target="_blank">Amerika Serikat Perkenalkan Kurma Tanpa Biji untuk Sambut Puasa</a></h3>
 
 
Back to <a href="http://www.jualobatforedigel.com/" target="_blank">Homepage</a> 
Sumber : lifestyle.sindonews.com

5 Manfaat Buah Kurma untuk Berbuka Puasa bagi Tubuh Anda

Manfaat Buah Kurma untuk Berbuka Puasa - Palm fruit atau buah kurma adalah jenis buah yang berasal dari pohon palem yang ditemukan di wil...

Baca selengkapnya »

08.46

OBAT OLES PRIA FOREDI GEL MENGATASI EJAKULASI DINI

9 Manfaat Toge untuk Pria Dewasa dan Kesehatan

Tips Olahraga yang Baik dan Benar

Ingin Badan Ideal? Lakukan Secara Rutin 10 Olahraga Ini di Pagi Hari

12 Cara Supaya Kamu bisa Olahraga Lebih Teratur Tanpa Malas-malasan Kayak Biasanya

Tips Olahraga Minimal buat Anda yang Merasa Sibuk

6 Olahraga yang Bikin Tubuh dan Gaya Hidupmu Sehat, Tapi Nggak Bikin Dompetmu Sekarat

5 Tips Tetap Olahraga Saat Puasa

3 Waktu Terbaik untuk Olahraga Selama Bulan Puasa

5 Manfaat Buah Kurma untuk Berbuka Puasa bagi Tubuh Anda

MAKANAN

OLAHRAGA

MANFAAT

RAMUAN TRADISIONAL

Entri Populer

Arsip Blog