10 Makanan Terbaik Untuk Kejantanan Pria - Portal Lengkap Dunia, 25 TIPS ALAMI MENINGKATKAN KEJANTANAN PRIA PRIA WAJIB MASUK!, 9 Makanan Untuk Meningkatkan Kejantanan Pria Dewasa

Makanan Terbaik Untuk Kejantanan Pria - Pria berbeda dengan wanita dalam segala hal, termasuk juga kebutuhan gizi. Seperti halnya wanita yang membutuhkan nutrisi tertentu selama masa kehamilan atau perlindungan dari penyakit kanker payudara, kaum adam pun juga perlu nutrisi khusus yang bisa membantu mempertahankan otot, mencegah kanker prostat dan masih banyak lagi.

Banyak makanan yang lebih cenderung menjadi favorit dikalangan kaum pria, tetapi justru malah berakibat buruk bagi kesehatannya. Oleh karena itulah, tak ada salahnya mengenal 10 jenis makanan yang bisa melawan penyakit sekaligus meningkatkan kesehatan para kaum pria:

1. Tiram
Menurut jubir (juru bicara) American Dietetic Association, yakni Dave Grotto, "Penelitian telah menunjukkan bahwa kandungan ZINC (seng) didalam tiram bisa melindungi tubuh seseorang dari kerusakan sel yang mengarah ke kanker prostat". Selain itu juga, "zinc berfungsi pada sistem reproduksi seksual kaum pria termasuk peningkatan jumlah sperma", kata Dave Grotto.

Tetapi menurut Dave Grotto, anda harus tetap berhati-hati memakan tiram mentah dikarenakan bisa beresiko terkena infeksi 'Vibrio Vulnificus'. Selain itu, si penderita penyakit hati, diabetes mellitus, Rheumatoid arthritis, gagal ginjal kronis dan alkoholik harus berhati-hati dalam mengkonsumsi makanan tiram dikarenakan bisa meningkatkan resiko yang jauh lebih besar pada penyakit mereka.

Untuk itu, direkomendasikan untuk mengkonsumsi tiram dengan takaran sekitar 11 miligram perhari, jika anda juga mengonsumsi kerang jenis lain, daging sapi tanpa lemak, babi kurus atau juga kacang-kacangan.

2. Buah pisang
Buah pisang mempunyai sumber energi yang sangat besar dan kaya akan kandungan kaliumnya yang diperlukan untuk mengatur saraf, denyut jantung, yang terutama yaitu tekanan darah. Diet kaya akan kalium serta magnesium bisa mengurangi resiko stroke.

Sebagai sumber vitamin B-6, buah pisang bisa membantu sistem kekebalan tubuh, membentuk sel-sel darrah merah, memastikan sistem saraf berfungsi dengan baik serta membantu metabolisme protein. Jadi, nikmatilah buah pisang setiap hari, pada saat sarapan ataupun sebelum berolahraga di gym. Bagi yang bukan penggemar buah pisang bisa mencoba jus jeruk, tomat, susu dan kacang-kacangan yang juga sangat baiikk untuk program diet kaya kalium.

3. Ikan berlemak omega-3
Tak ada daftar makanan sehat yang lengkap tanpa lemak mengandung omega-3. Lemak tak jenuh sendiri adalah jenis lemak yang penting bagi tubuh dikarenakan bermanfaat bagi kesehatan jantung, sirkulasi darah, sistem kekebalan tubuh serta mengurangi resiko kanker prostat.

"Lemak omega-3 adalah makanan anti-inflamasi yang bisa membantu menurunkan trigliserida dalam lemak, bisa mengurangi rasa sakit dan juga nyeri pada atlet, serta membantu penyembuhan arthritis", kaya Joy Bauer, MS, RD, seorang pakar nutrisi penulis buku Joy Bauer's Food Cures.

Asosiasi Hati Amerika sendiri telah merekomendasikan setiap orang untuk menyantap jenis ikan berlemak seperti sarden, salmon, mackerel, tuna dan herring, sebanyak dua kali dalam seminggu dikarenakan kaya akan asam amino omega-3.

"Lemak ikan merupakan sumber nutrisi vitamin D yang sangat baik untuk mencegah penyakit kanker, diabetes tipe 2, tekanan darah tinggi serta penyakit tulang", kata Bauer. Tetapi untuk mendapatkan protein omega-3 selain dari protein hewani, anda bisa juga mendapatkan dalam makanan nabati seperti kedelai, biji rami, kenari, minyak canola dan juga produk telur.

4. Brokoli
Sayuran brokoli ini bisa membantu mencegah penyakit jantung dan juga kanker. Sayur brokoli sarat akan vitamin C, kalium, beta-karoten dan juga fitokimia yang disebut dengan sulphoraphane (antikanker prostat & kolon).

Sayuran hijau super gizi ini bisa membantu menurunkan kadar homocycteine, asam amino yang terkait dengan peningkatan resiko penyakit jantung dan juga stroke. Jika anda tidak suka brokoli, anda bisa mencoba sayuran silangan lainnya seperti kubis, bok choy, kembang kol atau kubis brussel.

5. Kacang brasil
Menurut Bauer, kacang brasil tersebut mengandung selenium dan juga magnesium. Kedua jenis nutrisi tersebut merupakan zat antioksidan yang mampu mencegah kanker hati serta melindungi kesehatan prostat. Selain itu juga, orang-orang yang diet kaya selenium mengalami penurunan resiko kanker. Selenium ini bisa membantu menurunkan LDL atau 'Kolesterol buruk' serta mengurangi kejadian pembekuan darah dan juga penyakit jantung.

Disarankan supaya orang dewasa mengonsumsi 55 mikrogram selenium setiap hari dari kacang Brasil, kacang kering panggang, tuna, kalkun atau kerang. Meski dosis harian selenium anda bisa dipenuhi dalam satu kacang Brazil, Bauer tetap memperingatkan untuk tidak memakan lebih dari dua kacang Brasil dalam sehari karena mengandung banyak selenium yang bisa menyebabkan anda overdosis.

6. Whole Grains (Biji serelia utuh)
Kebanyakan kaum pria berpikir mendapat cukup karbohidrat, tapi jenis yang mereka konsumsi (makan) justru salah. “Diet yang kaya whole grain menyediakan vitamin, serat mineral yang mendukung kesehatan jantung, membangun otot serta menjaga lingkar pinggang kecil”, ujar Christine Gerbstadt, dari American Dietetic Association.

Menurut Gerstadt sendiri, makanan seperto oatmeal itu mengandung serat yang larut didalam tubuh, selain mengandung vitamin B yang bisa membantu menurunkan LDL serta baik untuk prostat. Direkomendasikan untuk mengonsumsi 10-25 gram serat setiap harinya, baik dari oatmeal maupun sumber lain seperti pir, apel dan juga kacang. Perlu anda ingat, pada saat membeli produk biji-bijian, carilah produk yang mengandung setidaknya 3-5 gram serat perporsi. Untuk menghindari masalah pencernaan, maka cobalah tingkatkan asupan serat anda secara bertahap serta jangan lupa minum banyak air putih.

7. Stanol tumbuhan
Stanol merupakan zat alami didalam buah-buahan dan juga sayur-sayuran yang sudah terbukti mampu menurunkan kadar kolesterol jahat. Banyak sekali makanan yang kini sudah difortifikasi dengan stanol seperti jus jeruk, mentega, cokelat granola dan juga yoghurt. “Setiap hari kaum pria harus mengonsumsi 2 gram stanol tumbuhan saja dan ditambah dengan makanan jenis lain untuk membantu menghambat penyerapan kolesterol dalam usus”, ujar Farrell.

Farrell sendiri menyarankan untuk mengonsumsi sebanyak 2-3 sendok the stanol atau 16 ons jus jeruk yang diperkaya stanol dalam per harinya, sebab stanol sendiri aman untuk digunakan sebagai penurun kolesterol.

8. Kedelai
Menurut Gerstadt sendiri, kedelai kaya akan kandungan isoflavon yang bisa melindungi kesehatan prostat dan bahkan sudah terbukti mampu menurunkan resiko kanker prostat. “Menurut studi yang baru-baru ini, memakan 25 gram kacang kedelai atau sekitar 1 ons protein kedelai tiap harinya akan membantu menurunkan kolesterol”, tambah Farrell.

FDA sendiri sudah menyetujui klaim kesehatan oleh label makanan yang menyatakan bahwa mengonsumsi 25 gram protein kedelai dalam per hari merupakan bagian dari diet rendah lemak jenuh serta kolesterol yang bisa membantu mengurangi resiko penyakit jantung. Karena itulah, tidak ada salahnya mencoba makan beberapa produk kedelai tiap harinya seperti susu kedelai, kacang kedelai, keju kedelai, tahu dan tempe.

9. Berry dan Cerry
Semua jenis buah-buahan cherry beragam warnanya seperti biru, ungu dan warna merah yang sangat baik bagi kesehatan dikarenakan mampu melindungi flavonoid dan juga antosianin. Buah cherry mengandung lebih dari 4.000 senyawa berbeda yang mempunyai sifat antioksidan melebihi vitamin C. Menambah berry dalam menu program diet anda bisa membantu memperlambat penurunan fungsi otak yang terjadi akibat proses penuaan.

10. Sayuran berwarna merah dan orange
Vitamin C dan juga beta-karoten merupakan zat antioksidan yang bisa membantu melindungi sel kulit yang sehat dan mampu mencegah oksidasi dari matahari. “Vitamin C terlibat dalam memproduksi kolagen. Beta-karoten mengkonversi ke bentuk aktif vitamin A yang bisa membantu untuk memperbaiki sel-sel kulit atau epitel”, kata Bauer.

Bauer sendiri merekomendasikan asupan semua nutrisi itu dari sayuran yang bernama paprika merah. Setiap buah mengandung sebanyak 300% vitamin C dari total yang dibutuhkan oleh tubuh seperti labu, wortel dan ubi jalar. Selain itu, seorang pria yang menjalankan program diet kaya nutrisi dalam sayuran yang mengandung vitamin C, beta-karoten serta potasium telah ditemukan resiko pembesaran prostat jadi lebih kecil.

“Anda Ingin Kuat dan Tahan Lama Di Atas Ranjang? Jangan Khawatir, KLIK DISINI bisa Anda Temukan Solusi yang Terbaik untuk Masalah Anda”.

Demikianlah informasi tentang Makanan Terbaik Untuk Kejantanan Pria. Semoga artikel diatas bisa memberikan sedikit tambahan pengetahuan tentang makanan-makanan sehat khusus untuk pria yang wajib dikonsumsi. Terima kasih banyak kunjungannya…

0 komentar:

Posting Komentar

 
OBAT OLES PRIA FOREDI GEL MENGATASI EJAKULASI DINI © 2013. All Rights Reserved. Powered by Blogger
Top