cara menjaga stamina tubuh agar tetap fit, cara menjaga stamina saat kerja malam, obat tradisional menjaga stamina tubuh, menjaga stamina tubuh agar tetap sehat, menjaga stamina saat berhubungan intim, cara menjaga stamina saat bermain bola, agar stamina prima, olahraga untuk menjaga stamina, makanan penambah stamina, tips jaga stamina tubuh, makanan penambah stamina pemain bola, makanan penambah stamina untuk futsal, makanan penambah stamina olahraga, makanan penambah stamina wanita, makanan penambah stamina tubuh, makanan penambah stamina lari, makanan penambah stamina pria saat bercinta, makanan penambah stamina pria dan sperma

Tips Menjaga Stamina - Jika anda merasa cepat lelah, itu berarti stamina anda menurun. Tetapi, jangan terburu-buru untuk mengkonsumsi minuman penambah tenaga dan juga stamina yang banyak dijual di pasaran. Ada cara lain yang lebih alami dan juga sehat untuk mengatasinya.

Stamina, dalam kacamata kesehatan itu menjadi sangat penting sekali karena perannya dalam upaya untuk peningkatan kondisi badan yang sehat, karena relatif lebih cost-effective serta membawa dampak yang lebih besar lagi untuk meningkatkan derajat kesehatan bagi masyarakat.

Sedangkan secara definitif, stamina sendiri bisa berarti kemampuan tubuh seseorang untuk melakukan tugas pekerjaannya sehari-hari tanpa menimbulkan kelelahan yang berarti dan masih memiliki cadangan tenaga untuk menikmati waktu senggang serta untuk keperluan mendadak.

Baca juga | 2 Metode Olahraga Meningkatkan Stamina Pria



Lebih jauh lagi, stamina itu adalah Physical Fitness. Physic artinya kondisi fisik dan untuk fitness sendiri artinya kecocokan, keserasian serta kemampuan tubuh seseorang untuk beradaptasi, menjaga keseimbangan proses faali dan juga biokimiawi tubuh dalam keadaan stres berat termasuk kerja fisik.

Pada hakekatnya, salah satu sifat dari stamina itu sendiri adalah dinamis atau fungsional. Artinya, kemampuan untuk melakukan suatu pekerjaan fisik yang berat. Karena itulah, untuk mewujudkan tugas tersebut itu, diperlukan stamina yang selalu prima. Atau setidaknya minimal tetap sehat walaupun tenaga sedikit berkurang karena kelelahan.

Karena itulah, meningkatkan stamina dengan cara meminum suplemen sangat tidak dianjurkan sekali. Karena organ-organ didalam tubuh yang telah bekerja secara simultan belum tentu bisa cairan suplemen tersebut. Bahkan, dalam beberapa kasus lain, ternyata ditemukan pasien-pasien yang menderita gagal ginjal, yang diakibatkan sebelumnya sering mengkonsumsi minum-minuman penambah tenaga tersebut. Minuman sejenis itulah malah membuat kerja ginjal menjadi lebih berat.

Di bawah ini ada beberapa tips-tips untuk menjaga dan meningkatkan stamina:

1. Olahraga, olahraga dan olahraga
Menurut James Rippe, seorang ahli jantung dan sekaligus direktur Rippe Lifestyle Institute di Shrewsbury, Massachusetts, AS, olahraga terutama jenis aerobik merupakan obat terbaik mengatasi kelelahan dan juga menambah energi. Olahraga aerobik misalnya seperti bersepeda, berenang dan juga lari akan memperkuat jantung seseorang sehingga lebih banyak lagi pasokan oksigen yang sampai ke seluruh tubuh. Lebih banyak oksigen yang sampai ke panas lagi organ dalam bisa bekerja, sehingga meningkatkan efisiensi produksi energi.

2. Minum lebih banyak
Kurang cairan adalah faktor penyebab kelelahan. Jika tubuh kekurangan cairan, maka darah mengental. Akibatnya aliran darah jadi melambat dan butuh waktu lebih bagi sel-sel tubuh untuk mendapatkan oksigen.

3. Makan sedikit, tetapi sering
Makanlah dengan porsi yang kecil bergizi seimbang, tapi sering. Makan porsi besar kaya akan karbihidrat menyebabkan gula darah makin membumbung. Ini membuat lebih banyak insulin yang dikeluarkan oleh tubuh. Kondisi ini akan menyebabkan terlalu banyak gula dalam darah dikirim ke sel otot untuk disimpan. Inilah biang keladi kelelahan.

4. Konsumsi suplemen vitamin, mineral dan asam lemak omega-3
Dr. Roberta Lee, seorang Direktur Continuum Center for Health and Healing di Beth Israel Medical Center, New York AS, telah menyarankan asupan multivitamin dan juga mineral untuk pasien yang kelelahan. Mengapa? Vitamin antioksidan bisa membantu tubuh menetralkan kerusakan didalam sel tubuh karena serangan radikal bebas. Mineral mendukung kinerja hati serta ginjal dalam melakukan kerja detoksifikasi tubuh. Asam lemak omega 3 juga bisa membantu kerja setiap sel tubuh supaya berjalan mulus.

5. Ubah rutinitas
Jika kegiatan sehari-hari sudah bisa ditebak, ubah kebiasaan tersebut. Ini bisa menyebabkan kebosanan, biang keladi penguras energi. Cobalah dengarkan jenis musik baru, tempuh rute baru ke kantor, atau bisa juga ngobrol dengan orang baru.

6. Beri prioritas
Buatlah daftar hal yang paling penting dalam hidup anda, apa yang ingin Anda lakukan. Melakukan hal yang tidak diinginkan, kata Tony Schwartz, pengarang buku The Power of full Engagement, akan menghabiskan energi.

7. Istirahat sejenak
Manusia itu sudah diprogram oleh yang Maha Kuasa untuk bergerak antara menghabiskan dan juga meregenerasi energi. Siklus ini, kata Schwartz, berlangsung selama 90-120 menit, selama waktu kelelahan. Istirahatlah beberapa menit saja untuk memulihkan energi

Baca | Olahraga yang Efektif Meningkatkan Kesuburan Pria



Back to Homepage
Sumber : wikipedia.com

0 komentar:

Posting Komentar

 
OBAT OLES PRIA FOREDI GEL MENGATASI EJAKULASI DINI © 2013. All Rights Reserved. Powered by Blogger
Top