olahraga untuk kuat di ranjang, olahraga meningkatkan gairah seksual, olahraga seksual, olahraga khusus cowok, olahraga kegel untuk pria, senam tahan lama bersetubuh, jenis olahraga pria, olahraga pria perkasa, olahraga untuk cowok, olahraga untuk laki laki, olahraga buat cowok, olahraga yang cocok untuk laki laki, olahraga keren, olah raga menguatkan ereksi

Tips Olahraga untuk Pria - Seks merupakan sebuah hal yang amat sangat penting bagi kehidupan pria. Seks sendiri berperan sebagai komponen yang sangat penting dalam menghilangkan stres, menurunkan tekanan darah, serta meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Untuk membuat kehidupan seks pada seorang pria selalu prima, mau tidak mau seorang pria harus membutuhkan olahraga.

Dalam manfaatnya kepada seks, olahraga bisa meningkatkan energi, stamina, volume otot, membakar lemak, meningkatkan rasa percaya diri serta mood pada seks. Semua manfaat tersebut itu akan membawa seorang pria kepada kualitas seks yang begitu luar biasa dan diidam-idamkan. Membakar 200 kalori dalam per hari bisa menjauhkan Anda dari resiko disfungsi seksual.

Baca | 1000 Manfaat Buah Pisang Untuk Pria



Dr. Sahid Samadi, seorang profesor Urologi Hofstra Shcool of Medicine, memilki beberapa saran penting dalam bentuk olahraga supaya seorang pria mendapatkan kondisi tubuh yang prima untuk berhubungan seks. Berikut ini ulasannya:

1. Plank
Gerakan plank yang paling umum dilakukan oleh masyarakat adalah memposisikan diri seperti push up dan dengan siku sebagai tumpuan. Menahan dengan posisi tersebut dengan jangka waktu yang disesuaikan kemampuan. Plank membentuk stamina yang baik bagi pria. Selain itu juga, plank menguatkan seorang pria saat melakukan hubungan seks dengan posisi misionaris. Perubahan signifikan terjadi pada otot inti bagian perut. Selain itu, jenis olahraga ini bisa menjauhkan Anda dari cedera punggung.

2. Berbaring dengan mengangkat kaki
Gerakan yang harus Anda lakukan yaitu berbaring telentang di permukaan yang rata, kemudian mengangkat kaki Anda dengan sudut 90 persen dengan tubuh Anda. Anda bisa menaikturunkannya, maupun menahan dengan kondisi kaki terangkat. Hal tersebut itu dilakukan untuk melatih ketahanan dan juga volume otot-otot pada kaki, khususnya otot paha. Otot paha yang berlokasi dengan organ vital bisa menunjang Anda dengan sangat kuat melakukan hubungan seks dengan berbagai posisi.

3. Kegel
Yang harus anda lakukan dalam jenis olahraga ini yaitu berbaring terlentang pada permukaan yang rata. Kemudian, tekuk lutut sehingga kaki dibagian atas mementuk sudut 45 derajat. Setelah itu, pegang pinggul Anda dan angkat bagian atas tubuh Anda, lalu tahan selama 5 detik dan lepas. Lakukan cara ini berulang-ulang. Sebelum anda melakukan hal ini, pastikan Anda sudah membuang air kecil. Gerakan semacam ini adalah untuk melatih otot pinggul. Hal ini sangat bermanfaat untuk mencegah disfungsi ereksi dan juga ejakulasi dini.

Lainnya | 5 Makanan Super Untuk Kesehatan & Kesuburan Pria



4. Push-up
Gerakan dongkrak klasik seperti ini ternyata merupakan salah satu jenis olahraga yang terbaik untuk meningkatkan performa seks pria. Gerakan ini dilakukan untuk melatih daya dorong, stabilitas gerak, dan juga tentunya ketahanan stamina saat berhubungan seks.

5. Squats
Squat adalah jenis gerakan dimana Anda memulai dengan posisi jongkok, dan umumnya kedua tangan pelaku diletakkan di belakang kepala. Kemudian, badan diangkat hingga posisi berdiri. Setelah posisi berdiri, kembalikan posisi badan ke posisi semula. Hal tersebut dilakukan secara berulang-ulang menyesuaikan stamina Anda. Hal tersebut ini amat bermanfaat dalam memperkuat ketahanan tubuh bagian bawah. Selain itu juga, gerakan ini bisa meningkatkan testosteron, dan melancarkan aliran darah ke tubuh bagian bawah. Hal ini berdampak Anda bisa melalui orgasme lebih intens dari biasanya.

6. Menekuk lutut (gerakan kuda-kuda)
Dalam kondisi berdiri, lebarkanlah kedua kaki Anda ke arah depan dan juga belakang. Kemudian, tekuk lutut kaki depan Anda. Jika telah dilakukan, posisi tubuh Anda akan seperti kuda-kuda. Lakukan berulang, atau bisa juga ditahan dalam beberapa detik saja. Gerakan semacam ini membuat tubuh Anda akan terasa lebih seimbang saat melakukan hubungan seks. Selain itu juga, gerakan ini membuat aliran darah ke tubuh bagian bawah lebih lancar. Di ranjang, Anda bisa lebih bertenaga.

7. Gerakan putar pinggang
Ambil posisi berdiri dengan kaki anda terbuka ke kanan dan juga kiri dengan lebar. Kemudian, bungkukkan kepala bagian atas tubuh Anda sampai kepala Anda sejajar dengan pinggang Anda. Rentangkan kedua tangan anda ke atas dan bawah, kemudian ayunkan kedua tangan tersebut sampai posisinya bertukar. Hal ini bisa memberikan fleksibilitas pada tubuh pria. Gerakan jenis ini merupakan bentuk peregangan otot, sehingga dengan gerakan eperti ini semua otot-otot Anda akan terasa lebih rileks dan lentur.

8. Gerakan kupu-kupu
Rebahkanlah tubuh Anda hingga dalam posisi terlentang. Kemudian, tekuk kedua kaki Anda dan satukanlah kedua tumit kaki Anda, sehingga Anda berada dalam posisi seperti bersila. Buka selebar-lebarnya kaki Anda, dan tahan posisi tersebut dalam beberapa waktu sehingga akan terasa ada peregangan pada otot tubuh bagian bawah. Hal ini memperlancar sirkulasi darah tubuh bagian bawah dan akan memberikan kekuatan tersendiri untuk Anda di ranjang.

Beberapa poin penting di atas bisa dilakukan di sela-sela aktivitas Anda. Tidak ada satupun yang memerlukan biaya, tempat, ataupun alat khusus. Gerakan-gerakan tersebut ini tidak akan terasa berat karena tergolong dalam olahraga ringan.

Baca juga | 6 Jurus Jaga Stamina Seks Pria di Sepanjang Usia



Back to Homepage
Sumber : hellosehat.com

0 komentar:

Posting Komentar

 
OBAT OLES PRIA FOREDI GEL MENGATASI EJAKULASI DINI © 2013. All Rights Reserved. Powered by Blogger
Top