makanan yg baik saat puasa, makanan yang baik untuk sahur, makanan sehat untuk sahur dan berbuka puasa, makanan sehat untuk buka puasa, makanan yang cocok untuk puasa, makanan sehat saat puasa, makanan sahur agar kuat puasa, sayuran yang baik untuk buka puasa, menu buka puasa irit, menu buka puasa kuliner, menu buka puasa sederhana dan praktis, menu takjil buka puasa, menu berbuka puasa ala kampung, resep buka puasa sederhana, menu buka puasa senin kamis, menu buka puasa untuk diet

Anjuran Menu Makanan Sehat untuk Berpuasa - Bekal untuk memasuki bulan suci Ramadhan mesti dipersiapkan dengan sangat matang supaya fisik dan mental anda siap menjalankan ibadah dengan baik. Salah satu yang paling penting adalah asupan makanan dan juga gizi selama berpuasa.

Orang yang berpuasa mestinya pandai mengatur pola konsumsi saat sahur, berbuka dan di malam hari supaya mendapatkan manfaat dari berpuasa yang baik bagi kesehatan. Kementerian Kesehatan telah menganjurkan untuk menjaga keseimbangan nutrisi yang masuk kedalam tubuh selama berpuasa.

"Saat berpuasa tetap pola gizi seimbang ya, pada prinsipnya sama dengan berpuasa atau tidak. Setiap hari harus ada karbohidrat, protein, lemak dan mikronutrien dari sayur dan buah," kata Direktur Bina Keluarga Kementerian Kesehatan, yakni Eni Gustina saat berbincang dengan situs media CNNIndonesia.com beberapa waktu lalu.

Baca juga | 9 Tips agar Tetap Sehat Selama Puasa



Saat sahur, Ibu Eni menyarankan untuk makan dengan jumlah porsi seperti makan siang saat hari biasa. Menu makanan yang dikonsumsi bisa merujuk panduan Isi Piringku yang sudah diterbitkan sebelumnya oleh Kementerian Kesehatan untuk memenuhi gizi seimbang.

Gizi seimbang itu dalam satu piring terdapat sepertiga karbohidrat, sepertiga sayuran, dan juga sepertiganya lagi merupakan gabungan antara protein dan buah-buahan.

"Sahur itu makan dengan porsi seperti makan siang karena itu modal energi untuk berpuasa hingga 12 jam ke depan," tutur Ibu Eni yang merupakan dokter dan magister kesehatan masyarakat.

Saat berbuka puasa, Ibu Eni menganjurkan untuk berbuka dengan yang manis-manis dan tidak langsung makan besar. Makanan yang manis ini diperlukan untuk mengisi perut yang kosong dan bisa membuat lambung tidak kaget.

"Jangan langsung digenjot makan besar. Makan manis dulu karena kita kan dalam waktu lebih dari 12 jam tidak punya gula, bisa dengan mengonsumsi buah, salad atau kurma sesuai anjuran agama Islam," ucapnya Ibu Eni.

Menurut Ibu Eni sendiri, buah kurma mengandung karbohidrat dan energi yang baik untuk memulihkan kekuatan tubuh. Makan berat bisa dikonsumsi beberapa waktu setelah berbuka atau di malam hari sepulang dari salat tarawih.

Selain makanan, Ibu Eni juga meminta masyarakat untuk memperhatikan asupan cairan. Konsumsi cairan sesuai anjuran Kemenkes yaitu 2 liter per hari. Saat bulan puasa, konsumsi air ini bisa dibagi saat sahur, berbuka dan di malam hari.

Supaya kadar air dalam tubuh tetap terjaga, Ibu Eni menyarankan supaya tidak terlalu banyak mengkonsumsi gula, garam, dan juga kafein yang bersifat menarik air dan mempercepat pembentukan urin.

"Bukan pantangan, tetapi dikurangi gula dan yang asin-asin saat sahur," ujar tambahnya Ibu Eni.

Baca | Tips Menjaga Stamina Tubuh Selama Berpuasa



Back to Homepage
Sumber : cnnindonesia.com

0 komentar:

Posting Komentar

 
OBAT OLES PRIA FOREDI GEL MENGATASI EJAKULASI DINI © 2013. All Rights Reserved. Powered by Blogger
Top