meningkatkan sperma pria, obat untuk memperbaiki kualitas sperma, olahraga untuk laki laki, ramuan kesuburan pria, kualitas sperma yang baik, meningkatkan kualitas sperma agar cepat hamil, olahraga meningkatkan kesuburan, cara meningkatkan kualitas sperma, olahraga efektif, olahraga sehat di dalam rumah, olahraga sehat pagi hari, olahraga sehat untuk diet, gerakan olahraga pagi, contoh olahraga ringan di pagi hari, urutan olahraga yang benar, olahraga pagi di rumah, jenis olahraga pagi

Tips Olahraga Untuk Pria - Kualitas sperma seorang pria merupakan salah satu faktor paling penting yang mempengaruhi kesuksesan kehamilan seorang wanita. Sperma bisa dibilang sehat serta berkualitas jika memiliki bentuk, jumlah, dan juga daya gerak yang normal.

Jika ada satu saja kelainan dari ketiga faktor-faktor tersebut, maka resiko seorang pria menjadi tidak subur atau juga bahkan mandul bisa meningkat. Salah satu cara sederhana untuk memperbanyak sperma berkualitas ialah olahraga, yang terutama olahraga kardio.

Kenapa olahraga kardio ini bisa memperbanyak sperma? Perlu diketahui, bahwa baik buruknya kualitas sperma seorang pria sedikit banyak bergantung pada kesehatan jantung. Jantung ini bertanggung jawab untuk menyalurkan darah ke seluruh jaringan dan juga organ.

Semakin kuat jantung seorang pria, maka semakin baik pula ia mengerjakan tanggung jawabnya untuk mengalirkan darah beroksigen ke seluruh tubuh, termasuk juga ke testis sebagai tempat produksi sperma dan air mani.

Baca | 8 Olahraga yang Bisa Melatih Ketangkasan Seks pada Pria



meningkatkan sperma pria, obat untuk memperbaiki kualitas sperma, olahraga untuk laki laki, ramuan kesuburan pria, kualitas sperma yang baik, meningkatkan kualitas sperma agar cepat hamil, olahraga meningkatkan kesuburan, cara meningkatkan kualitas sperma, olahraga efektif, olahraga sehat di dalam rumah, olahraga sehat pagi hari, olahraga sehat untuk diet, gerakan olahraga pagi, contoh olahraga ringan di pagi hari, urutan olahraga yang benar, olahraga pagi di rumah, jenis olahraga pagi
Olahraga kardio merupakan jenis olahraga yang secara khusus bertujuan untuk meningkatkan stamina pria serta kekuatan jantung dan juga paru-paru. Olahraga ini membutuhkan pembakaran energi yang sangat tinggi dan cepat melalui gerakan dinamis dan secara berulang-ulang, misalnya saja lari, berenang, ataupun lompat tali. Oleh karena itulah, sesi olahraga kardio yang konsisten akan ikut berdampak positif pada kualitas sperma seorang pria.

Sebuah penelitian yang dilakukan oleh Maliki dan timnya di Urmia University of Iran melibatkan sebanyak 280 pria sehat. Mereka secara acak dimintai untuk melakukan olahraga kardio dengan intensitas yang bervariasi, dari rendah, sedang, hingga tinggi. Selain itu ada juga kelompok yang tidak melakukan olahraga kardio secara rutin untuk pembanding.

Sekitar enam bulan lamanya setelah penelitian ini dimulai, kualitas air mani mereka diukur. Dan hasilnya, kelompok pria yang rutin berolahraga memiliki kualitas air mani (sperma) yang paling baik dibandingkan kelompok pria yang tidak berolahraga. Duduk untuk waktu yang lama, contohnya seperti menonton TV, akan mengurangi jumlah sperma pada pria.

Olahraga kardio apa saja yang bisa anda lakukan?
Menurut sebuah studi berasal dari Journal of the Society for Reproduction and Surgery, rutin berlari selama 30-45 menit setiap minggu sangat bermanfaat untuk meningkatkan kualitas sperma dan juga kesuburan pria.

Lainnya | Terungkap, 5 Olahraga Ini Bikin Pria Kuat Berhubungan Seks



Namun jika anda tidak begitu suka berlari, Anda bisa memilih jenis olahraga kardio lainnya, seperti berenang, lompat tali, naik-turun tangga, jalan cepat, bersepeda, hingga hiking. Kesemua jenis olahraga ini sama efektifnya dengan berlari guna membantu memacu kebugaran jantung dan juga paru-paru.

meningkatkan sperma pria, obat untuk memperbaiki kualitas sperma, olahraga untuk laki laki, ramuan kesuburan pria, kualitas sperma yang baik, meningkatkan kualitas sperma agar cepat hamil, olahraga meningkatkan kesuburan, cara meningkatkan kualitas sperma, olahraga efektif, olahraga sehat di dalam rumah, olahraga sehat pagi hari, olahraga sehat untuk diet, gerakan olahraga pagi, contoh olahraga ringan di pagi hari, urutan olahraga yang benar, olahraga pagi di rumah, jenis olahraga pagi

Namun demikian, olahraga kardio yang berlebihan justru bisa merusak kualitas sperma. Sekalipun manfaatnya itu sangat menggoda, tetap penting untuk memperhatikan intensitas serta frekuensi olahraga. Berolahraga terlalu keras akan berbalik membahayakan bagi kesehatan tubuh, mulai dari pingsan, penurunan kualitas sperma, hingga hentinya jantung yang beresiko kematian.

Penelitian di atas tersebut mengemukakan bahwa olahraga kardio intensitas sedang sudah efektif untuk memperbanyak sperma yang berkualitas.

Seberapa seringkah latihan kardio yang ideal? Menurut para ahli, kita disarankan untuk giat berlatih kardio sebanyak tiga kali dalam seminggu. Setiap sesi olahraga sebaiknya dilakukan dengan intensitas sedang, kira-kira dalam waktu setengah jam saja. Supaya anda tidak bosan, kita bisa ganti-ganti jenis olahraganya. Misalnya saja minggu ini lompat tali, minggu depan berenang, dan seterusnya.

Baca juga | 5 Fakta Penting Soal Kesuburan Pria



Back to Homepage
Sumber : lifestyle.kompas.com

0 komentar:

Posting Komentar

 
OBAT OLES PRIA FOREDI GEL MENGATASI EJAKULASI DINI © 2013. All Rights Reserved. Powered by Blogger
Top