makanan yg baik saat puasa, makanan yang baik untuk sahur, makanan sehat untuk sahur dan berbuka puasa, makanan sehat untuk buka puasa, makanan yang cocok untuk puasa, makanan sehat saat puasa, makanan sahur agar kuat puasa, sayuran yang baik untuk buka puasa, menu buka puasa irit, menu buka puasa kuliner, menu buka puasa sederhana dan praktis, menu takjil buka puasa, menu berbuka puasa ala kampung, resep buka puasa sederhana, menu buka puasa senin kamis, menu buka puasa untuk diet

Makanan Sehat Saat Berpuasa - Melewatkan makan sahur dengan hanya mengandalkan banyak makan saat anda berbuka puasa tidak dianjurkan sama sekali.

Kebiasaan memakan makanan yang buruk kayak begini harus dihindari selama bulan Ramadhan untuk memastikan tubuh mendapatkan nutrisi yang tepat dan juga sehat.

Ahli Nutrisi dari negara Amerika, yakni Rashi Chowdhary, mengatakan,"Bangun di waktu sahur dengan makan yang cukup akan memberi tubuh bahan bakar untuk setengah hari."

Makan di waktu sahur itu juga mencegah kita dari masalah dehidrasi, bau mulut, dan juga masalah pencernaan.

"Makan beragam jenis makanan saat sahur membantu kita mendapatkan nutrisi yang membuat tubuh kut selama beberapa jam," kata Rashi yang dikutip dari The National AE, Jumat, 18 Mei 2018.

Baca juga | Anjuran Kemenkes untuk Pola Makan Sehat Saat Puasa



Menu Sahur Selama Puasa yang Dianjurkan

Rashi juga menyarankan, jangan terlalu mengandalkan buah, roti, dan juga sereal selama puasa Ramadhan. Harus ditambah menu makanan jenis yang lain. Karena buah yang tinggi gula, apalagi jika kita mengkonsumsinya dalam wujud jus kemasan menyebabkan kadar gula diproses dengan sangat cepat.

"Alhasil, kita akan cepat merasa lapar selama puasa," kata Rashi.

Lagipula, jika anda terlalu mengandalkan karbohidrat olahan untuk energi selama berpuasa hanya akan meningkatkan kadar insulin dan bisa menyebabkan kenaikan berat badan. Kita jadi sulit menahan untuk tidak banyak makan saat berbuka puasa.

"Memasukkan lemak sehat ke dalam menu saat sahur akan membantu mempertahankan kestabilan kadar gula dalam darah," tambahnya.

Lemak sehat yang bisa dikonsumsi saat makan sahur selama bulan puasa adalah minyak kelapa, mentega, dan juga kacang almon.

Sahur Jangan Lupa Minum Vitamin dan Suplemen

Selain itu juga Rashi mengimbau agar kita yang sedang berpuasa supaya tidak melupakan suplemen omega 3, vitamin C, dan juga vitamin B kompleks. Untuk mencukupi pemenuhan asupan gizi yang didapat dari makanan besar dan buah selama puasa.

Baca | Memilih Makanan Sehat Saat Berpuasa



Back to Homepage
Sumber : liputan6.com

0 komentar:

Posting Komentar

 
OBAT OLES PRIA FOREDI GEL MENGATASI EJAKULASI DINI © 2013. All Rights Reserved. Powered by Blogger
Top