9 tips agar tetap sehat selama puasa, tips menjaga stamina saat puasa, tips menjaga stamina tubuh selama berpuasa, bagaimana menjaga stamina saat puasa?, 7 tips menjaga stamina tubuh agar tetap bugar saat puasa, 3 cara alami menjaga stamina saat puasa, cara menjaga stamina tubuh agar tetap prima selama berpuasa, 10 tipsagar tubuh tetap fit selama berpuasa, cara menjaga stamina saat kerja malam, cara menjaga stamina saat bermain bola, menjaga stamina saat berhubungan intim, cara menjaga stamina tubuh agar tetap fit, makanan penambah stamina, obat tradisional menjaga stamina tubuh, tips jaga stamina tubuh, olahraga untuk menjaga stamina

Cara Menjaga Stamina Saat Puasa - Wajib hukumnya menjalankan ibadah puasa khususnya bagi umat muslim diseluruh dunia ketika bulan Ramadhan. Selama menjalankan ibadah puasa, itu berarti tak ada kegiatan makan maupun juga minum. Puasa menjadi tantangan tersendiri bagi mereka-mereka yang aktif bekerja.

Karena seharian mereka tidak ada asupan makanan maupun minuman, maka kinerja tubuh maupun juga otak akan terpengaruh. Rasa lapar dan haus bisa saja datang setiap saat yang nantinya akan berpengaruh pada tubuh. Stamina bisa saja turun dan bisa juga menghambat aktivitas yang dijalankan.

Tips Menjaga Stamina saat Puasa agar Tetap Semangat

Saat bulan puasa tiba jam kerja akan berubah dari bulan sebelumnya. Libur panjang pun akan menanti, sehingga waktu kerja akan semakin singkat dan tentu saja akibatnya akan membuat beban kerja anda semakin meningkat. Dalam keadaan seperti ini tentunya dibutuhkan banyak konsentrasi dan juga stamina. Namun, tak jarang pula banyak orang yang stress dan stamina menjadi turun.

Nah, ikuti tips-tips di bawah ini agar stamina anda tetap terjaga saat puasa sehingga aktivitas tetap lancar.

Jaga asupan makanan
Menjaga asupan makanan ketika menjalankan puasa harus anda lakukan agar pasokan energi didalam tubuh tetap tersedia, sehingga puasa anda tidak akan mengganggu aktivitas sehari-hari. Sahur adalah suatu hal yang harus anda lakukan setiap hari sebelum anda menjalankan puasa. Ketika waktu berbuka puasa telah tiba, disarankan anda untuk langsung membatalkan puasa dan juga mengkonsumsi menu makanan sehat yang sudah disediakan. Sahur dan buka mempunyai fungsi penting dibulan Ramadhan. Yang mana sahur itu berfungsi untuk menyediakan energi selama berpuasa. Sedangkan buka puasa sendiri berfungsi untuk mengembalikan energi yang telah hilang selama menjalankan puasa seharian.

Baca juga | 5 Makanan Sehat yang Wajib Dikonsumsi Pria



Pada saat sahur, anda harus menerapkan pola makan sehat dengan cara mengkonsumsi menu makanan seimbang. Menu makanan yang harus anda santap adalah makanan seimbang dan lengkap, dan tidak berlebihan. Makanan lengkap yang dimaksud ialah makanan yang mengandung karbohidrat kompleks, buah dan sayur, daging ayam, susu dan produk olahan susu lainnya, serta produk-produk makanan yang mengandung gula dan lemak tidak berlebih. Ketika sahur dianjurkan untuk mengkonsumsi makanan-makanan yang lambat dicerna oleh sistem pencernaan. Makanan yang lambat dicerna ialah makanan yang kaya akan serat dan karbohidrat kompleks. Makanan yang kaya akan serat akan lambat ketika dicerna, sehinngga anda tidak akan mudah lapar saat puasa. Sedangkan makanan yang mengandung karbohidrat akan membantu tubuh anda melepaskan energi dengan lambat.

Cukupi juga kebutuhan cairan tubuh, minumlah air putih sesuai yang telah di anjurkan yakni 8 sampai 10 gelas mulai dari buka hingga sahur.

Lakukan kegiatan fisik atau olahraga
Ketika puasa biasanya banyak orang-orang mengurangi aktivitas fisik dan bahkan menghindari melakukan olahraga. Tetapi olahraga itu tetap harus dilakukan meskipun anda sedang menjalankan puasa sebab akan membantu tubuh tetap fit, dan stamina akan tetap terjaga, memperlancar proses metabolisme tubuh serta menjaga fungsi sistem tubuh.

Menjalankan olahraga pada saat berpuasa akan membuat tubuh mengalami dehidrasi atau kekeringan sebab tubuh akan kehilangan banyak cairan melalui keringat atau juga urine. Agar olahraga yang dilakukan saat puasa anda tetap memberikan manfaat untuk tubuh, maka sebaiknya anda harus memilih olahraga yang ringan saja. Anda juga bisa melakukan olahraga ketika sore hari saat menjelang waktunya berbuka. Ketika tubuh membutuhkan cairan anda bisa memenuhinya saat berbuka. Olahraga ringan yang bisa anda lakukan saat berpuasa yaitu yoga atau jalan kaki. Bahkan anda bisa juga bersepeda keliling komplek sambil menunggu waktunya buka.

Puasa jangan dijadikan sebagai alasan terhambatnya aktivitas sehari-hari. Jika asupan makanan dan juga minuman yang anda konsumsi sehat, serta dibarengi dengan aktivitas fisik, maka stamina tubuh anda selama bulan puasa akan tetap terjaga.

Baca | 9 Tips agar Tetap Sehat Selama Puasa



Back to Homepage
Sumber : bidanku.com

0 komentar:

Posting Komentar

 
OBAT OLES PRIA FOREDI GEL MENGATASI EJAKULASI DINI © 2013. All Rights Reserved. Powered by Blogger
Top