tips bugar saat puasa, tips agar puasa tidak lemas, tips saat puasa tetap aktif, makanan sehat saat puasa, tips puasa sambil diet, tips ramadhan, pola makan sehat saat puasa, sehat dengan puasa, puasa rasulullah, buah untuk puasa ramadhan, hadist tentang kurma, manfaat buah kurma, manfaat buah kurma bagi ibu hamil, manfaat buah kurma untuk diet, manfaat buah kurma muda, manfaat kurma pengobatan, manfaat buah kurma untuk asam lambung, manfaat kurma untuk kecantikan, penelitian manfaat buah kurma, manfaat kurma untuk kesuburan, efek samping buah kurma, manfaat makan kurma di pagi hari, manfaat mengkonsumsi kurma setiap hari, manfaat buah kurma untuk diet

Tips Sehat Saat Berpuasa - Bulan suci Ramadhan telah tiba, dimana seluruh umat muslim di dunia diwajibkan untuk berpuasa, menahan rasa lapar dan juga haus selama kurang lebih 12 jam, selama sebulan penuh. Meskipun begitu, puasa mempunyai banyak manfaat bagi kesehatan tubuh manusia, tentunya bila dijalankan dengan cara yang sehat pula.

Berpuasa di siang hari tak lantas menjadikan tubuh seseorang menjadi lesu. Pola makan dan gaya hidup yang berubah selama Bulan Puasa harus disiasati dengan benar supaya tubuh tetap sehat dan bugar dalam menjalankan aktivitas di siang hari. Terlebih lagi, setelah melewati bulan suci Ramadhan, selain menjadi lebih dekat kepada Allah SWT, kita juga menjadi individu yang jauh lebih sehat daripada sebelumnya.

Baca juga | Mengapa Kurma Baik untuk Berbuka Puasa?



Berikut ini adalah beberapa tips sehat selama bulan puasa ramadhan :

Tips Puasa Ramadhan : Makan Sahur


  1. Atur jadwal atau waktu anda untuk menyantap sahur di akhir waktu. Selain berguna untuk menunjang puasa anda pada siang hari, makan sahur di akhir waktu lebih diutamakan, berdasarkan sunnah Rasul.
  2. Makanlah dengan jumlah porsi yang normal, jangan berlebihan. Fokus untuk mengonsumsi makanan-makanan yang kaya akan karbohidrat kompleks dan juga protein, serta buah-buahan dan sayur-sayuran. Menyantap menu makanan yang mengandung banyak air selama sahur, itu juga sangat baik untuk hidrasi tubuh anda sepanjang hari.
  3. Akhiri santap sahur anda dengan segelas susu untuk melengkapi kebutuhan nutrisi tubuh anda. Minum suplemen atau juga multivitamin yang biasa anda konsumsi atau apa saja yang disarankan oleh dokter anda.
  4. Batasi mengkonsumsi makanan-makanan yang terlalu manis dan mengandung banyak gula, karena justru bisa membuat tubuh lemas di siang hari.
  5. Minum air yang cukup. Sebelum waktunya imsak tiba, minumlah air yang cukup, tiga sampai lima gelas. Sebaiknya hindarilah minuman-minuman yang berkafein seperti kopi dan juga teh karena bersifat diuretik dan membuat tubuh kehilangan cairan lebih cepat melalui urinasi.


Tips Puasa Ramadhan : Selama Berpuasa


  1. Di waktu terpanas pada siang hari, hindarilah berlama-lama di teriknya matahari dan kurangi aktivitas fisik.
  2. Jika ada waktu, sempatkanlah anda untuk mengistirahatkan tubuh anda sendiri, dan mengganti waktu tidur anda yang kurang karena bangun lebih awal untuk sahur. Waktu setelah sholat zuhur adalah saat yang tepat untuk beristirahat.
  3. Jika memiliki waktu luang pada sore hari, sempatkanlah anda untuk berolahraga ringan misalnya seperti jalan-jalan sore, bersepeda santai, ataupun senam yoga. Hal ini sangat baik sekali untuk menjaga kebubagaran tubuh serta memperlancar peredaran darah.


Tipa Puasa Ramadhan : Buka Puasa


  1. Saat waktu berbuka puasa tiba, jangan makan dengan berlebihan. Sebaiknya anda ikuti sunnah, yakni dengan buah kurma dan juga minuman yang manis: bisa dengan susu, jus buah, ataupun sekedar air. Minumlah cukup air saja untuk mengganti cairan tubuh yang hilang selama berpuasa.
  2. Setelah magrib, lanjutkan dengan menyantap menu hidangan utama, dengan menu yang seimbang. Makanlah sesuai dengan jumlah porsi anda yang biasa, tidak perlu berlebihan. Cukupkan dengan karbohidrat, protein, dan sayuran serta buah-buahan.
  3. Hindari makanan gorengan berlebihan, serta batasi makanan-makanan yang pedas, supaya perut tidak menjadi mules dan mengganggu sistem pencernaan tubuh anda.
  4. Cukupi asupan air tubuh anda. Usahakan anda untuk meminum setidaknya lima gelas air putih saja sebelum tidur.


Dengan menjalankan beebrapa tips sehat di atas ini, semoga puasa kita semua menjadi lebih lancar, hikkmat dan juga sehat.

Baca | Anjuran Kemenkes untuk Pola Makan Sehat Saat Puasa



Back to Homepage
Sumber : webkesehatan.com

0 komentar:

Posting Komentar

 
OBAT OLES PRIA FOREDI GEL MENGATASI EJAKULASI DINI © 2013. All Rights Reserved. Powered by Blogger
Top