tips olahraga pagi, tips berolahraga, olahraga ringan untuk pemula, tips dan trik olahraga, tips olahraga tiap hari, tips olahraga mengecilkan perut, contoh olahraga ringan di pagi hari, mulai olahraga, jenis jenis olahraga dan penjelasannya, 20 macam olahraga, 100 cabang olahraga, jenis2 olahraga, nama cabang olahraga p, jenis olahraga berkelompok, jenis olahraga dan manfaatnya, macam-macam jenis olahraga atletik, olahraga sehat di dalam rumah, olahraga sehat pagi hari, olahraga sehat untuk diet, olahraga pagi di rumah, gerakan olahraga pagi, olahraga subuh, urutan olahraga yang benar

Tips Olahraga Sehat - Aktivitas yang terlalu padat serta makanan yang semakin tidak sehat membuat kita semakin sadar dan bahkan mikir bagaimana caranya agar tetap bisa hidup sehat, badan sehat, dan juga gaya hidup sehat yang lainnya.

Akhirnya kita berpikir untuk menjalani diet atau makan-makanan sehat yang lain nya, atau melakukan diet dengan obat-obatan dan segala macamnya. Kita lupa bahwa ada satu cara lain yang sederhana tetapi semua orang bisa lakuin. Apa itu? Ya, tidak lain dan tidak bukan adalah berolahraga.

Mungkin pandangan anda atau kita langsung tertuju dengan jenis olahraga kekinian yang menguras uang dan 'modal' yang banyak. Eeeitss, jangan khawatir dulu, sebab masih ada beberapa olahraga yang bakalan bikin badan anda sehat dan kantong anda sehat juga kok. So, read it guys!

1. Lari keliling taman. Meskipun terkesan biasa saja, dengan berlari anda bisa bakar lemak dan terhindar dari reumatik

tips olahraga pagi, tips berolahraga, olahraga ringan untuk pemula, tips dan trik olahraga, tips olahraga tiap hari, tips olahraga mengecilkan perut, contoh olahraga ringan di pagi hari, mulai olahraga, jenis jenis olahraga dan penjelasannya, 20 macam olahraga, 100 cabang olahraga, jenis2 olahraga, nama cabang olahraga p, jenis olahraga berkelompok, jenis olahraga dan manfaatnya, macam-macam jenis olahraga atletik, olahraga sehat di dalam rumah, olahraga sehat pagi hari, olahraga sehat untuk diet, olahraga pagi di rumah, gerakan olahraga pagi, olahraga subuh, urutan olahraga yang benar

Olahraga jenis ini paling umum dilakuin oleh semua orang. Yang anda butuhin yaitu cuma pakaian dan sepatu yang nyaman untuk berlari. Biasanya paling asyik ditambah headset untuk dengerin lagu. Kalau kebetulan rumah anda berada di dalam komplek atau perumahan, bisa juga tuh keliling perumahan. Lumayan 'kan sambil mengakrabkan diri dengan tetangga-tetangga sekitar? Atau kalau bosan anda bisa juga ke taman kota terdekat.

Kedengarannya sangat klasik banget olahraga lari keliling komplek, tetapi pada nyatanya olahraga lari pagi itu punya banyak sekali manfaat dan gratis lagi. Apa saja sih manfaat lari pagi? Beberapa diantaranya yaitu membakar kalori tubuh, memperbaiki tulang, dan juga menambah massa otot dalam tubuh, erta mencegah resiko diabetes.

Karena dengan berlari kita tidak hanya membakar kalori saja namun juga kolesterol di dalam tubuh. Dan yang terakhir ialah dengan berlari kedua kaki kita bergerak dan menjadi lentur dengan demikian kita semakin terhindar dari penyakit rematik. Bagaimana?

Keki kalau sendirian?? Ajak mama, papa atau bisa juga saudara anda untuk ikut berolahraga. Atau ajak teman atau bahkan bisa pacar anda juga boleh. Tidak ada salahnya 'kan kalau niat anda untuk hidup sehat juga ditularkan ke orang lain? Tak perlu modal mahal untuk kursus ataupun instruktur, kok guys!

Baca juga | 2 Metode Olahraga Meningkatkan Stamina Pria



2. Meski terlihat seperti mainan lompat tali, Skipping bisa memperlancar peredaran darahmu, lho!

tips olahraga pagi, tips berolahraga, olahraga ringan untuk pemula, tips dan trik olahraga, tips olahraga tiap hari, tips olahraga mengecilkan perut, contoh olahraga ringan di pagi hari, mulai olahraga, jenis jenis olahraga dan penjelasannya, 20 macam olahraga, 100 cabang olahraga, jenis2 olahraga, nama cabang olahraga p, jenis olahraga berkelompok, jenis olahraga dan manfaatnya, macam-macam jenis olahraga atletik, olahraga sehat di dalam rumah, olahraga sehat pagi hari, olahraga sehat untuk diet, olahraga pagi di rumah, gerakan olahraga pagi, olahraga subuh, urutan olahraga yang benar

Olahraga murah meriah yang kedua yaitu skipping alias lompat tali. Mungkin ini bukan jenis olahraga yang baru, dan bahkan waktu kita kecil sering bermain dengan teman-teman menggunakan karet gelang. Nah, waktu kecil saja kita bisa hidup sehat, kenapa sekarang kita enggak?

Bisa pilih, mau lompat tali tradisional ala waktu kita kecil, atau memilih lompat tali modern yang tinggal beli saja talinya? Gampang kok. Lagipula olahraga jenis ini tidak melulu dilakuin di rumah doang. Bosen kan? Sambil wisata alam juga oke-oke saja kok. Pergi ke pantai dan lakukan lompat tali sambil merasakan indahnya pesona pantai di kota anda. Seru bukan?

Apa sih manfaat dari lompat tali? Kebanyakan orang berpikir bahwa lompat tali hanya untuk yang pengen nambah tinggi saja. Eeeitsss, salah loh. Lompat tali itu bermanfaat untuk melancarkan peredaran darah kita sehingga semakin menyehatkan kulit, lompat tali juga cocok untuk anda yang lagi diet! Tak usah menahan-nahan nafsu makan, atau bahkan tidak makan sama sekali. Dietlah dengan cara yang normal dan sehat ya!

3. Nggak harus ikutan kelas Zumba dance, senam aerobic juga bisa menghindarkan dirimu dari risiko osteoporosis

tips olahraga pagi, tips berolahraga, olahraga ringan untuk pemula, tips dan trik olahraga, tips olahraga tiap hari, tips olahraga mengecilkan perut, contoh olahraga ringan di pagi hari, mulai olahraga, jenis jenis olahraga dan penjelasannya, 20 macam olahraga, 100 cabang olahraga, jenis2 olahraga, nama cabang olahraga p, jenis olahraga berkelompok, jenis olahraga dan manfaatnya, macam-macam jenis olahraga atletik, olahraga sehat di dalam rumah, olahraga sehat pagi hari, olahraga sehat untuk diet, olahraga pagi di rumah, gerakan olahraga pagi, olahraga subuh, urutan olahraga yang benar

Siapa yang tidak tahu senam irama? Sejak zaman SD pun juga pasti part of senam irama ini sering sekali kita lakukan sebelum masuk kelas 'kan? Enak 'kan berolaharaga, keluar keringet, dan sambil joget-joget. Bahkan kalau kita sudah hafal sama nyanyian dan iramanya, kita tanpa sadar jadi ikut nyanyi-nyanyi sendiri kan?

Anda hanya perlu mencari-cari lagu untuk senam aerobik saja. Jika anda masih awam, tanyakan saja mana irama yang paling cocok untuk pemula, beginner, atau expert. Jika anda bosan dengan irama yang monotone, padu padankan saja lagu-lagu masa kini dan untuk gerakan sendiri yang tetap bisa mengeluarkan keringat anda. Hemat kan?

Senam irama ini sangat berguna untuk meningkatkan stamina serta daya tahan tubuh seseorang, dan bahkan juga meningkatkan mood kita. Siapa yang tidak seneng berolahraga sambil joget-joget? Yang terpenting untuk perempuan, senam irama bisa mengurangi kita terkena masalah osteoporosis karena memperkuat otot, tulang, dan juga sendi.

4. Berenanglah, karena nggak hanya bisa bikin badan segar tapi jantung dan paru-parumu jadi semakin kuat.

tips olahraga pagi, tips berolahraga, olahraga ringan untuk pemula, tips dan trik olahraga, tips olahraga tiap hari, tips olahraga mengecilkan perut, contoh olahraga ringan di pagi hari, mulai olahraga, jenis jenis olahraga dan penjelasannya, 20 macam olahraga, 100 cabang olahraga, jenis2 olahraga, nama cabang olahraga p, jenis olahraga berkelompok, jenis olahraga dan manfaatnya, macam-macam jenis olahraga atletik, olahraga sehat di dalam rumah, olahraga sehat pagi hari, olahraga sehat untuk diet, olahraga pagi di rumah, gerakan olahraga pagi, olahraga subuh, urutan olahraga yang benar

Ini salah satu olahraga yang juga menyenangkan. Apalagi kalau cuaca diluar memang lagi panas, enaknya nyebur dan bermain air. Agar bermanfaat main airnya, lebih baik sambil renang saja yah.

Kalau anda punya temen yang punya rumah dengan fasilitas kolam renangnya ada, bisa kali sesekali anda main ke rumahnya sekalian silahturahmi, hehe. tak ada salahnya kan? Tetapi jangan sering-sering, nanti dikira manfaatin lagi hehe. Atau carilah lokasi kolam renang dengan fasilitas memadai dan tentunya bersih dengan harga yang terjangkau. Renang tidak mesti tiap hari, seminggu 1-2 kali saja sudah bisa memberikan banyak manfaat.

Apa aja manfaat berenang? Jangan salah, renang itu bisa menyehatkan jantung dan juga paru paru, karena dengan berenang kita belajar untuk mengatur pernapasan. Dengan berenang, membantu kita untuk meningkatkan kekuatan otot dan juga tulang, meninggikan badan, serta membentuk badan yang ideal terutama bagian bisep. Tidak bisa berenang? Ajak teman atau saudara anda yang bisa untuk membantu anda belajar renang.

5. Bersepeda keliling kota. Tak hanya bisa mengurangi rasa nyeri di punggung, tapi juga bisa ngilangin stres.

tips olahraga pagi, tips berolahraga, olahraga ringan untuk pemula, tips dan trik olahraga, tips olahraga tiap hari, tips olahraga mengecilkan perut, contoh olahraga ringan di pagi hari, mulai olahraga, jenis jenis olahraga dan penjelasannya, 20 macam olahraga, 100 cabang olahraga, jenis2 olahraga, nama cabang olahraga p, jenis olahraga berkelompok, jenis olahraga dan manfaatnya, macam-macam jenis olahraga atletik, olahraga sehat di dalam rumah, olahraga sehat pagi hari, olahraga sehat untuk diet, olahraga pagi di rumah, gerakan olahraga pagi, olahraga subuh, urutan olahraga yang benar

Tidak jauh berbeda dengan lari pagi, bersepeda bisa dilakukan sambil menikmati lingkungan di sekitar anda. Tak usah bersepeda terlalu serius ya, santai saja yang terpenting bisa berkeringat. Ajaklah beberapa keluarga atau teman-teman anda untuk ikut bersepeda. Dengan mengajak orang lain tentu saja kita tidak hanya fokus bersepeda, tetapi juga sambil berbincang-bincang. Bukankah terlihat lebih rileks?

Usahakan tempat duduk anda dibuat agak lebih tinggi dari ukuran standard, tujuannya supaya saat mengayuh kaki terutama bagi lutut tidak tertekuk secara terus menerus, karena itu akan membuat kita cepat capek. Kalau saat mendorong kayuhan, lutut kita dibuat lurus seakan-akan memberikan kesempatan untuk beristirahat.

Manfaat bersepeda lebih kepada anda-anda yang memiliki keluhan sakit punggung. Karena dengan bersepeda akan bisa mengurangi nyeri pada punggung tersebut, dan dengan bersepeda akan mampu mengurangi tingkat stres pada diri kita sendiri.

6. Cobalah Yoga! Selain bisa memperbaiki sistem pernapafasan, jiwa pun bisa terasa lebih tenang.

tips olahraga pagi, tips berolahraga, olahraga ringan untuk pemula, tips dan trik olahraga, tips olahraga tiap hari, tips olahraga mengecilkan perut, contoh olahraga ringan di pagi hari, mulai olahraga, jenis jenis olahraga dan penjelasannya, 20 macam olahraga, 100 cabang olahraga, jenis2 olahraga, nama cabang olahraga p, jenis olahraga berkelompok, jenis olahraga dan manfaatnya, macam-macam jenis olahraga atletik, olahraga sehat di dalam rumah, olahraga sehat pagi hari, olahraga sehat untuk diet, olahraga pagi di rumah, gerakan olahraga pagi, olahraga subuh, urutan olahraga yang benar

The last kind of sports! Siapa yang tidak kenal dengan olahraga ini? Olahraga yang sudah ada dari zaman dulu tetapi beberapa tahun terakhir ini sangat booming dan telah membuat orang berbondong-bondong untuk mempraktikkannya. Yap, yoga!

Bermodalkan matras yang disesuaikan dengan kebutuhan, anda sudah bisa melakukan olahraga jenis ini. Sekarang ini lagi banyak pelatihan senam yoga gratis yang dilakukan di taman-taman kota. Manfaatkan hal tersebut untuk ikut berolahraga juga. Sisanya anda bisa semakin melatih dan memantapkan gerakan olahraga yoga di rumah.

Selain membantu kita memperbaiki sistem pernapasan, senam yoga membuat diri kita akan semakin tenang terlebih lagi saat kita melakukan gerakan-gerakan yang cukup sulit. Selain itu juga, dengan mengikuti gerakan yoga secara rutin, tubuh kita akan semakin lentur dan juga akan memperkuat setiap bagian tubuh kita.

Lainnya | 5 Tips Tetap Olahraga Saat Puasa



Back to Homepage
Sumber : hipwee.com

0 komentar:

Posting Komentar

 
OBAT OLES PRIA FOREDI GEL MENGATASI EJAKULASI DINI © 2013. All Rights Reserved. Powered by Blogger
Top